8 mýtů o těhotenství, které jsou celkem kecy * t

Getty

První trimestr mého prvního těhotenství byl nejděsivějším tříměsíčním obdobím mého života. Uprostřed toho, co rád nazývám těhotenský očistec (čekací doba, kdy vás i váš lékař pravidelně varuje před pravděpodobností potratu), jsem se bál světa, bojím se dělat cokoli, co by mohlo ohrozit bezpečný příjezd mého dítěte do tento svět.

A i když je pravda, že existují některá velmi jasná pravidla o tom, co můžete a nemůžete dělat během těhotenství, existuje také spousta mýtů - mnoho z nich se neustále opakuje v internetových chatovacích místnostech. Proto jsem šla do těhotenství ozbrojenápříliš mnohopředstavy o tom, co jsem nemohl udělat. Ukázalo se, že většina z nich se mýlila - včetně těchto sedmi.

Reklama - Pokračujte ve čtení nížeNemůžeš příliš tvrdě cvičit Getty

Během prvních tří měsíců těhotenství jsem se nebál jen cvičení - docela jsem se bál, že se vůbec pohnu. Je to proto, že podle výzkumu v Journal of Perinatal Education „po většinu nedávné historie se s těhotnými ženami zacházelo, jako by měly nemoc a byly podrobeny uvěznění. Bylo jim doporučeno, aby se uvolnili, vyhnuli se namáhavé námaze a minimalizovali protahování a ohýbání ze strachu z uškrcení nebo zmáčknutí dítěte. “

Ale tato doporučení nyní zaznamenala obrovský posun a většina lékařů doporučuje, aby se ženy snažily udržovat aktivnější životní styl apokračujte v cvičenístejně často jako před otěhotněním. `` Obecně platí, že více cvičení než méně je dobrá věc, jednoduše upravte svou rutinu, jak se zvětšujete, a poslouchejte své tělo, když vám říká, že děláte příliš mnoho, `` vysvětluje Robin Berzin, MD, zakladatelPetržel zdraví. „Jen měj na paměti, že musíšzůstaňte hydratovaní, protože se váš objem krve rozšířil a je přesměrován směrem k vaší děloze. A pokud děláte kardio s vysokou intenzitou, můžete trochu snížit odpor nebo zpomalit rychlost. “

Navíc studie z Lékařská a biologická univerzita v Kansas City naznačuje, že cvičení maminky prospívá srdci dítěte. Výzkum ukázal, že plody matek, které se věnovaly střední až silné aerobní aktivitě, vykazovaly lepší zdraví srdce v děloze i jako kojenci. Pozitivní účinek se zvyšoval, čím víc matka cvičila, takže jo, jděte na tu třídu jógy a přihlaste se na nějaký plavecký čas v bazénu. Dobrý den, vztlak!

Sushi nemůžete jíst Getty

Než jsem otěhotněla, mohla jsem si vzít sushi nebo ho nechat. Ale v prvním trimestru jsem začal toužit nejhorším způsobem. Chtěl jsem všechno - zázvor, wasabi a ostrý křup dobře provedené dračí role. Ale odmítl jsem se těmto chutí vzdát poté, co mě přátelé a členové rodiny varovali, že sushi je pro těhotné ženy špatné.

¿Cómo es una mujer de 27 años?

Jediný problém: Nikdo to nedokázal vysvětlitpročnebyl to dobrý nápad. Ukázalo se však, že znepokojení nad syrovými rybami souvisí hlavně s možností infekce bakteriemi, jako je salmonella, a pravdou je, že mnoho rybvsushi rolky lze vařit. Většina sushi restaurací bude označovat položky, které mají vařené ryby, některé dokonce zaznamenají, při jaké teplotě, takže si můžete objednat bez starostí.

mejores peinados para caras redondas 2017

Ale existuje také znepokojení nad hladinou rtuti, vzhledem k tomu, že mozek vyvíjející se u dětí je citlivý na toxiny, říká Flynn O'Neill, zdravotní sestraBloom OB / GYNa spoluzakladatel společnosti zabývající se vzděláváním při poroduČáp. „Když se konzumují ryby obsahující rtuť, absorbujeme 95 procent toxinu a rtuť nemůžete uvařit,“ vysvětluje. 'Proto je nejlepší vyhnout se čtyřem vysoce rtuťovým rybám - žralokům, kranasům, kachním rybám a mečounům.'

Neberte to jako narážku, abyste se rybám za každou cenu vyhnuli. „Ryba je skvělým zdrojem esenciálních mastných kyselin s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin, jako je kyselina dokosahexaenová, známá jako DHA, která může pomoci těhotné ženě a jejímu rostoucímu dítěti tím, že přispívá ke zdravému rozvoji mozku, očí a nervového systému,“ říká O'Neille. 'Naše tělo si nedokáže samo vyprodukovat dostatek DHA, proto je pro zajištění odpovídající úrovně zásadní příjem stravy.'

Jinými slovy, uvolněte místo pro 4 oz. ryb s nízkým obsahem rtuti 2-3krát týdněDoporučení FDA pro těhotné dámy.

Nemůžeš pracovat na svých abs Getty

Když jsem poprvé otěhotněla, řeklo mi to několik přátel, kteří nedávno porodili, že pokud anojakákoli abs práce, můj žaludek by nebyl schopen expandovat, aby se přizpůsobil dítěti, a mohl jsem si roztrhnout svaly břicha na dvě části pouhým provedením prkna. Vážně.

Naštěstí to tak jeneskutečný trenér se sídlem v San FranciskuAustin Lopezvysvětlil, že to, na čem záleží, jetypabs cvičení děláte. 'Svaly, které byste neměli pracovat, jsou pouzdro konečníku nebo šestibalení, takže už žádné drcení ani nohy nezvyšují,' říká. `` Je to proto, že Linea alba, pojivová tkáň, která stéká po břišní stěně, je náchylná k vyboulení a tlak rostoucího plodu a další ab práce (například drcení) by v zásadě mohly vést k protlačování vašich vnitřních orgánů natažená pojivová tkáň. Způsobuje to, co je známé jako pupeční kýla, a může být velmi nepříjemné se s ním vypořádat. “

To znamená, že Lopez dodal, že tyby mělPosilujte své pánevní dno a příčné břišní svaly. „Příčné břišní svaly fungují jako přírodní korzet a pomáhají napínat střeva jako pás pro zvedání závaží,“ vysvětluje. 'Když rostoucí plod vyvíjí tlak na přední část břišní stěny, těsné příčné břišní svaly mohou zabránit kýle.' Cvičení jako prkna, mosty gluteů a dřepy by tedy měla být vaším těhotenským zážitkem.

Nemůžete pít alkohol ani kávu Getty

Přestala jsem toužit po kávě ode dne, kdy jsem otěhotněla, což byla první stopa, kterou jsem vlastně mělabyltěhotná, protože jsem od střední školy nešel den bez latte. Ale byl jsem zvědavý, jestli musím každý den chodit bez kofeinu každý den, vzhledem k tomu, že k tomu došlomaminky jako Pinktrpěli v rukou internetových trolů. Berzin říká, že je v pořádku mít jednu porci denně, pokud zůstanu pod 200 mg kofeinu denně - avýzkum ji podporuje.

Pokud jde o chlast, je zřejmé, že je nejlepší neopít se, nebo dokonce mít více než jeden nápoj denně - Berzin říká, že takové chování může způsobit syndrom alkoholového plodu. Ale ve dnech, kdy toužím po doušku piva mého manžela, je skvělé si dopřát. 'Neexistují žádné důkazy o tom, že lehká konzumace alkoholu jednoho piva nebo sklenice vína několikrát týdně je během těhotenství nezdravá,' říká. Na zdraví!

Nemůžeš si barvit vlasy Getty

Po dvou letech blondýnky jsem se vrátil ke své přirozené brunetce, jakmile jsem se začal snažit otěhotnět, pro případ, že by to bylo na újmu mému úsilí. Samozřejmě jsem se bezdůvodně vyděsil. PodleAmerická asociace pro těhotenství„Většina chemikálií obsažených v barvivech na vlasy není toxická pro těhotné ženy. Ale pokud jste stejně trochu plachý, nikdy se nebojte: barevníci vám stále mohou dát požadovaný vzhled (moje blonďatá záda!). `` Většina žen nakonec požaduje zvýraznění, která jsou mírně od pokožky hlavy, takže pomáhá přidat tón a rozměr, aniž by se vůbec dotkla jejich pokožky, `` říkáAllison gandolfo, barevník v salonu John Barrett v Bergdorf Goodman. 'Vždycky říkám svým klientům, aby si promluvili se svými lékaři, pokud jsou nervózní, i když většina výzkumu říká, že pokožkou hlavy skutečně proniká jen velmi málo chemikálií.'

Nemůžete si udělat manikúru Getty Images

Když se vám žádné oblečení nevejde, vaše kotníky nabobtnou na párky a kruhy pod očima vypadají, jako by nikdy nezmizely,upravené červené nehtyse může stát docela důležitým. Ale samozřejmě se jedna kamarádka pokusila tuto malou shovívavost odebrat, když mi řekla, že lak na nehty může způsobit nízkou porodní váhu. Hm, WTF?

¿Por qué me enferma el jugo de naranja?

V podstatě je můj přítel plný sh * t a hýčkání nehtů je pro ženy během těhotenství naprosto bezpečné, říká O'Neill. „V chemikáliích v salonech a v lacích na nehty panují obavy, ale pokud jste v dobře větraném, čistém prostředí a používáte bezpečný lak, pak jste v pořádku,“ vysvětluje. `` Mnoho společností nyní vyrábí laky na nehty zdarma pro všechny ženy - například Chanel, Dior, Bliss a OPI - což znamená, že neobsahují formaldehyd, dibutylftalát, toluen, kafr a formaldehydové pryskyřice. ''

Stále máte obavy? O'Neill doporučuje navštívitWeb pracovní skupiny pro životní prostředí, kde najdete databázi více než 64 000 kosmetických přípravků, u nichž bylo posouzeno riziko rakoviny, reprodukční toxicity a alergií.

Nemůžeš mít sex Getty Images

Existuje mýtus, že všechny těhotné ženy jsou nadrženější než dospívající chlapci, kteří sledují své prvníDívky jsou divoké. Bohužel to nebyl můj případ. Ve skutečnosti bych řekl, že můj sexuální apetit po otěhotnění poklesl, hlavně kvůli bolavým prsím anevolnost. Ale lhal bych, kdybych řekl, že to nebylo také proto, že jsem se obával, že by mi nějaké ublížilo mému dítěti - dokonce to zastavilo mého manžela, který riskoval.

que esperan las mujeres de los hombres

„Mnoho budoucích otců se ptá, jestli je pořád v pořádku mít sex, a ano, je,“ říká O'Neill. 'Je povolena jakákoli poloha, kde se matka cítí pohodlně, i když se tvé břicho zvětšuje, může se cítit lépe ze strany nebo zezadu, aby se zabránilo tlaku v pánvi.' (Eh-lem, o to větší důvodsmíchejte to s různými styly, Hádám.)

A pokud si všimnete světelných skvrn poté, co jste skutek udělali, nedělejte si starosti: O'Neill říká, že je to běžný výskyt, protože ženský děložní čípek je během těhotenství vysoce vaskulární. 'To znamená, že v naší pánvi proudí velké množství krve, takže penetrace z penisu, ultrazvuková sonda nebo stěr z papíru mohou oblast zhoršit a způsobit mírné krvácení.' Pokud si všimnete více než málo, nechte se zkontrolovat lékařem.

Nemůžete spát na pravé straně Getty Images

Nemyslím si, že jsem se vyspal celou noc, protože jsem se vycikal na tu hůl z CVS. I když je to z velké části proto, že musím vstávat, abych používal koupelnu pětkrát za noc, má to také něco společného s tím, že mi teta řekla, že když spím na zádech nebo na pravé straně, mohu přerušit tok krve do mé dělohy a zabít mé dítě. Ale O'Neill říká, že jsem se toho nemusel bát ani první čtyři měsíce těhotenství. (Takže jo, děkuji tetičce.)

„V minulosti jsme ženy povzbuzovali, aby spaly na levé straně, protože v této poloze je tok krve z dělohy matky k dítěti silnější. Ale občasné probuzení na zádech vám neublíží, “říká O'Neill. „A riziko ani nepřijde do hry, dokud nebude tvoje břicho velké; když jste nejdříve 20–24 týdnů. “

Po 20 týdnech je vhodnější spát na levé nebo pravé straně tak často, jak je to možné, ale není třeba paniku, pokud se ocitnete na zádech. O'Neill vám na pomoc navrhuje podepřít tělo polštáři mezi koleny a za zády, aby vás udržel na boku, což také pomáhá zmírnit bolesti kyčle a zad. Není divu, že se každý zamilujes Snoogle.