Věci, které si vaše oči přejí zastavit ... a začít dělat

Getty Images

Dobře se podívejte na své každodenní návyky: Je pravděpodobné, že ovlivňují jednu z nejdůležitějších částí vašeho těla - vaše oči.

dónde encontrar amigos en tus 30

Zobrazit galerii 10Fotky Getty Images 1z 10Přestaň zírat

Příliš mnoho denního času na obrazovce snižuje četnost mrknutí, navrhuje Dr. Scott E. Schacther, OD, kalifornský optometrista. To je velký problém, protože blikání vytváří vrstvu slz, která chrání oko a odstraňuje odumřelé buňky. 'Když se na povrchu oka hromadí mrtvé buňky, může dojít k zánětu a oči vyschnou,' říká. Neošetřené suché oči mohou vést k poškrábání rohovky, infekcím a problémům se zrakem. Navrhuje nastavit budík, aby se každých 20 minut spustil jako připomínka, abyste zavřeli oči a dali jim pauzu.

Getty Images dvaz 10Začněte léčit vaše alergie

Všechno to svědění a tření může oslabit rohovku - průhlednou, vnější vrstvu oka. Vodnaté oči mohou být zánětlivou reakcí, která nemá stejný pozitivní lubrikační účinek jako přirozené slzy, říká Dr. Maria Pribis, PhD, OD, optometristka v Connecticutu. Perorální antihistaminika jsou proslulá vysycháním očí, proto zvažte některý z běžně dostupných očních kapek nebo alergie. Můžete také použít studené obklady ke snížení zánětu.

Getty Images 3z 10Přestaňte vidět Blues

Modré světlo z našich počítačů, telefonů a jakéhokoli zdroje umělého světlamůže způsobit namáhání očí. Váš smartphonepravděpodobně má nastaveníkterý v noci odfiltruje „modrost“ podsvícené obrazovky. Výhody: vyříznutí jasně modrého světla, které ztěžuje usínánía šetřící oči vážným napětím.

Getty Images 4z 10Začněte přijímat oční vitamíny

Zeaxanthin, to je. Tato živina je klíčová pro zdraví očí, říkají odborníci. Makula, která je centrální částí sítnice, ji potřebuje k ochraně oka před poškozením světlem. Zeaxantin můžete získat pouze z několika potravin, jako je žlutá kukuřice, oranžová paprika, žloutky, dýně a pomeranče. Vzhledem k tomu, že je těžké získat dostatek pouze prostřednictvím stravy, doplněk s důležitými očními živinami Ocuvite od společnosti Bausch + Lomb, vám pomůže získat zeaxanthin potřebný k podpoře zdraví vašich očí. *

cómo excitar a un chico sin sexo

Getty Images 5z 10Přestaňte znovu používat (a nadužívat) kontakty

Je lákavé nosit čočky déle, než je doporučeno, nebo dokonce v nich po dlouhém dni spát. Čím více kontaktů však opakovaně používáte, tím vyšší je riziko zavlečení bakterií do oka při manipulaci s nimi mezi opotřebením. Také zvýšíte šanci, že čočky vytvoří zakalený nárůst biofilmu, který ovlivní vaše vidění, říká Dr. Schachter. Navíc, když nosíte kontakty déle, než jste měli, nebo v nich spíte, vysuší vám oči. To vše může vést k otokům rohovky, problémům se zrakem a podráždění, které mohou poškodit oko.

Getty Images 6z 10Začněte milovat zdravá jídla s luteinem

Spolu se zeaxantinem vaše oči potřebují také lutein, aby udržel pigment v makule na dostatečné úrovni k filtrování světla, říkají odborníci. Lutein se nachází v kiwi, hroznech, squashi a medovce a listové zelenině, jako je špenát a kale. OcuviteŘada denních doplňků, která zahrnuje multi a gummies, usnadňuje získání vysokých hladin luteinu, které chrání makulu a podporují zdraví očí. *

Getty Images 7z 10Přestaňte zírat na televizi

Pokud zíráte na obrazovku počítače celý den nebo celou noc sledujete televizi, nezapomeňte se dostat do určité vzdálenosti - doslova. „Říkám pacientům, aby dodržovali pravidlo 20/20/20,“ říká Pribis. Každých 20 minut se po 20 sekund dívejte 20 stop pryč. „Pomáhá zmírnit namáhání očí a předcházet únavě očních svalů, která vede k podráždění a může způsobit rozmazání,“ vysvětluje.

Getty Images 8z 10Začněte nosit sluneční brýle

Většina z nás si myslí, že šedý zákal - zakalení oční čočky, které snižuje zrak - jako nevyhnutelný stav „stáří“. Jednou z příčin katarakty je ale denní pobyt na slunci akumulovaný po celý život, který poškozuje oko, vysvětluje Pribis. Sluneční světlo také způsobuje rozpad makuly a v krátkodobém horizontu může dokonce způsobit rohovku „spálením“. Podívejte se na polarizované sluneční brýle, které jsou označeny jako blokující 98-100% UVA i UVB paprsků.

Getty Images 9z 10Přestaňte spát se zapnutým líčením očí

„Všechny konzervační látky v kosmetice mohou poškodit oční povrch,“ říká Dr. Schachter, který každodenně vidí ženy, které trpí podrážděním spojeným s líčením. 'Snažte se používat řasenku pouze na špičkách řas a nikdy si nedávejte oční linku na vnitřní spodní nebo horní víčko, protože tam jsou otvory pro vaše olejové žlázy.'

Getty Images 10z 10Začněte navíjet v Omega 3s

Tyto mastné kyseliny jsou jednou z nejvýživnějších živin, které můžete krmit oči. Pomáhají udržovat zdravé oči a produkci slz. * Jíst každý týden dvě až tři porce volně ulovených tučných ryb (losos, sardinky, ančovičky, tuňák) je skvělý způsob, jak využít protizánětlivé účinky omega 3. Dobrým zdrojem jsou také vlašské ořechy, lněná semínka, chia semínka a konopná semínka.

---

Citovaní odborníci a studie zmíněné v tomto článku nejsou spojeni se společností Bausch + Lomb. Ocuvite je ochranná známka společnosti Bausch & Lomb Incorporated nebo jejích přidružených společností.

importantes figuras hispanas en la historia americana

* Tyto výroky nebyly hodnoceny Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Účelem těchto produktů není diagnostikovat, ošetřovat, léčit nebo předcházet nemocem.