33 potravin, které jednou provždy zažehnou nafouknutí
Protože nikdo nechce řešit nafouklé břicho.
Getty Images Citronová vodaZní to téměř příliš jasně, ale vážně, voda funguje. Hydratace vyplavuje přebytečný sodík z vašeho těla, aby se vyrovnal váš žaludek a citron zklidní váš trávicí systém, což vám pomůže nadobro vyhnat nadýmání.
Getty Images CelerJelikož je celer nabitý vodou, pomáhá tělu vyplavovat další tekutiny, díky čemuž vypadá váš žaludek plochěji.
Getty Images RajčataTato super nízkokalorická ovoce jsou bohatá na draslík, který pomáhá zbavit vaše tělo sodíku nafukujícího břicho. Navíc bylo zjištěno, že reverzují rezistenci na leptin. Protože leptin pomáhá regulovat vaši chuť k jídlu, je pro vás důležitýpasová linieže vaše tělo produkuje dostatečné množství.
como complaces a un hombre
Getty KrevetyStejně jako vejce jsou krevety nabité bílkovinami, které vás udrží. Měkkýši jsou také velmi nízcí, takže můžete jíst, dokud nebudete spokojeni.
Getty Images CuketaExistuje důvod, proč jsou nudle tak populární: Cuketa má vysoký obsah vody - a ještě lépe, je super nízkokalorická. Středně velká cuketa obsahuje jen 33 kalorií.
Getty Images ZrzavýGinger máprotizánětlivývlastnosti a bylprokázáno, že pomáhá při „vyprazdňování žaludku“.Znamená to, že to posouvá věci dál, takže nezůstáváte ultra-zácpou ... a nafouknutými.
Getty Images BanányMohou se cítit těžce, ale banány vás nezvyšují. Právě naopak: Jsou nabité náplní vlákniny a draslíku, což pomáhá zmírnit zadržování vody.
Getty Olivový olejAčkoli to není vědecky potvrzeno, existují určité důkazy, že malé množství olivového oleje může pomoci snížit břišní tuk. Je to proto, že obsahuje chemickou látku zvanou kyselina olejová, která pomáhá rozkládat tuky v těle.
Getty ČočkaZvažte čočku jako špičkovou trifectu pro břišní ošetření - jsou plné bílkovin, vlákniny a komplexních sacharidů, které vám pomohou zeštíhlit.
Getty Images ArtyčokyStředně velká má 7 gramů vlákniny - téměř 30 procent doporučené denní dávky - aby pomohla vašemu zažívacímu systému správně se chugnout.
Getty Ananasový melounTento pomerančový meloun je plný draslíku proti nadýmání, má nízký obsah kalorií a má vysoký obsah vody, takže se můžete hodně najíst.
citas que te hacen sentir bien contigo mismo
Getty Images KimčiTato korejská základna je vynikajícím příkladem fermentovaného jídla - mezi jiné patří kysané zelí, okurky a tempeh - což znamená, že je plná probiotik, která pomáhají posilovat dobré střevní bakterie hojící zažívací trakt.
Getty Zrnitý chlébUž víte, že se nechcete držet zpracovaného bílého chleba - všechny jeho cukry způsobují vášhladiny cukru v krvišpice a pak klesnout, takže budete opět rychle hladoví. Celozrnný chléb je ale nabitý vlákninou, která stabilizuje hladinu cukru v krvi, aby byla plná.
Getty Images AvokádoTyto guac hvězdy jsou plné zdravého, plného mononenasyceného tuku. Nanášejte na celozrnný chléb na avokádový toast, nebo nakrájejte polovinu avokáda a promíchejte ho do jakéhokoli salátu.
Getty Hnědá rýžeSložitá hnědá rýže s vysokým obsahem karbohydrátů trvá dlouho, než ji strávíte, a pomůže vám zůstat sytým. Vařte s ním a vyměňte ho za bílou rýži na sushi nebo v čínské restauraci.
Getty Images Ovesné vločkyTajná přísada? Vlákno, které vás udrží plné, aniž by vás nafouklo. Posypeme skořicí asnídaněse podává.
GettyGetty Images Listové zelenéNěkteré druhy zeleniny, jako je růžičková kapusta, jsou plné důležitých živin, ale přesto vás nafouknou.Listová zeleninajako kapusta, špenát a salát nedělejte nic takového. Všechny jsou velmi nízké, plné vlákniny a pomáhají usnadnit zadržování vody.
Getty Mastné rybyTy jako losos a makrela jsou plnézdravé, vyplňující omega-3 mastné kyseliny, což jsou strukturní tuky, nikoli zásobní tuky, takže je méně pravděpodobné, že budou uloženy ve vrstvě břišního tuku.
cómo dejarlo boquiabierto en la cama
Getty Probiotický jogurtJe plná dobrých bakterií, které pomáhají podporovat zdraví střev a zajišťují hladší běh trávicího traktu. Díky tomu budete méně náchylní k plynům a nadýmání.
Getty JablkaJablko denně udrží lékařeakilo pryč. Nedávná studie zjistila, že nosování jablka před jídlem vám může pomoci jíst méně později díky jeho plnící vláknině.
Getty OkurkyTyto křupavé zeleniny mají málo kalorií a jsou přírodní diuretika, což znamená, že pomáhají vyplavovat nadváhu.
Getty Images BobuleAhoj léto! Bobule jsou plné vlákniny a antioxidantů a navíc jsou málo kalorické. Jezte je sólo nebo je použijte jako polevu na jogurt nebo cereálie.
ChřestTyto stonky obsahují draslík, který pomáhá odstraňovat přebytečné tekutiny z těla. Jezte je syrové nebo posypané solí, pepřem a olivovým olejem a hodte je na gril.
Getty Images LilekTato zelenina má velmi nízký obsah sodíku a vysoký obsah vody, takže pomáhá bojovat s nadýmáním.
algo sexy para decirle a tu novio
Getty Images MandleMandle jsou nabité bílkovinami, což z nich dělá skvělé odpolední občerstvení. Nezapomeňte se držet přirozeného druhu a omezte se na podávání jedné unce (v hodnotě skleněné sklenice).
Getty Images Vodní melounToto červené ovoce je plné vody, takže ho můžete sníst tuny. A co je osvěžující na konci letního grilování?
Getty VejceVšechny nejnovější vědy ukazují, že mít dvě vejce k snídani vám pomůže sníst méně po celý den. Je to proto, že jsou naplněné bílkovinami, které brání nutkání nosh.
Getty Images FenyklProtože fenykl po jídle uvolňuje křeče GI, můžete zabránit plynu a nadýmání, které byste obvykle měli po těžkém jídle. Žvýkejte semínko nebo si připravte fenyklový čaj.
Getty Images Hořká čokoládaPravděpodobně jste nečekali, že na tomto seznamu uvidíte tmavou čokoládu, ale pokud je tvořena nejméně 70% kakaa, je plná vlákniny a polyfenolů, které vám mohou pomoci vyrovnat bříško. Ale nejeztetakéhodně; držet se čtverce nebo dvou denně.
Getty Zelený čajZelený čaj dělá s nadýmáním zázraky. Teplý a útulný šálek, známý svými protizánětlivými vlastnostmi, pomůže vyrovnat vaše bříško.