Ben GoldsteinTyto ženy ztratily celkem 21 & frac12; palců od jejich středů na jednoduchém plánu REDBOOKU. Ale nezastavíme se, dokud
vymít břicho, které chcete. Podívejte se na jejich oh-wow makeovery a postupujte podle našeho průvodce ztrátou břicha
vašebříško.
Zobrazit galerii 10Fotky 
Ben Goldstein 1z 10Beat the Belly Řekl byste, že váš vztah s vaším břichem je trochu ... komplikovaný? Zbožňujete své děti, ale ne toho, kdo s nimi přišel? Je pro vás těžké cítit se charitativně vůči celebritám, které si udržují ploché břišní svaly až do svých 40 let, zatímco vaše malá role odmítá ustoupit? Pokud se dokážete spojit, gratulujeme - jste žena! Na pomoc: cvičení zaměřená na čokla od odborníků, kteří přesně vědí, co funguje na vaše abs. „Mám 90% úspěšnost u klientů, dokonce i u čerstvých matek, když cvičí správně na břiše,“ říká fyziologka cvičení a trenér celebrit Holly Perkins, která pro REDBOOK navrhla dokonalé cvičení zploštění břicha. Šest žen následovalo naši radu po dobu 12 týdnů a
formovali jejich stravovánítrochu. Výsledky byly, promiňte, řekla Rachel Zoe, banány!
Zdvořilost předmětů dvaz 10Anna Perdomo, 33 let, před „Jednoho dne přišel zákazník v obchodě, ve kterém pracuji, ukázal na moje břicho a zeptal se:„ Je to tvůj první? “ Řekl jsem jí, že toto břicho pochází z mého druhého - ale že se narodil před 19 měsíci! Nebyl to jediný případ, kdy si mě někdo spletl s těhotnou. Když se to stalo, udělal jsem si legraci, ale lhal bych, kdybych řekl, že mi to nevadí. Když jsem provedl měření „před“, byl jsem šokován, když jsem viděl, že můj pas je větší než u mého manžela. A zjistil jsem, že velikost vašeho středu vás může vystavit riziku srdečních onemocnění, dokonce více než váha. Myslel jsem,
Teď nebo nikdy. “
Ben Goldstein 3z 10Anna Perdomo, Po 'Udělala jsem cvičení součástí mého každodenního života a plánovala cvičení, jako by to byly schůzky. Našel jsem běžecký kočárek
Freecycle.org—Bylo to úplně nové a zcela zdarma! Když můj syn spí, dělám břišní rutinu; jinak přijde, aby se odrazil na mém břiše a myslel si, že je čas hrát. Ale většinu dní si najdu čas: vyčistí mi to hlavu. Teď si všimnu já
chcicvičit, oproti pocitu, že musím. Také jsem si vedl deník o jídle a bylo bláznivé se na to dívat. Po stresujícím dni jsem viděl, že se mi na talíř vkradlo smažené kuře. Sledování toho, co jsem jedl, mi pomohlo lépe se rozhodovat. Dříve jsem si dělal srandu, že moje břicho mě přimělo vypadat jako dvoulitrová láhev sody - ale dnes jsem přesýpací hodiny, jako klasický koks. “ Šaty, Kiyonna, 98 $;
madisonplus.com.
S laskavým svolením předmětu 4z 10Shnieka Johnson, 30 let, Před „Ve svých 20 letech, než jsem měla syna, jsem si nikdy nemusela dělat starosti s mým žaludkem. Ale poté, co jsem měla dítě, moje váha kolísala a někdy mi břicho vyčnívalo téměř až k prsou. Ve skříni jsem měla všechny ty roztomilé šaty, které byly příliš těsné. Na fotografiích se pokusím určitým způsobem skrýt své břicho. Myslel jsem,
Jak dlouho to ještě mohu nasát?Nemyslel jsem si, že mám čas si zacvičit, nebo že to zvládnu sám, aniž bych si najal trenéra, což je tak drahé. “
Ben Goldstein 5z 10Shnieka Johnson, Po „Dokázal jsem, že„ Nemůžu ztratit toto bříško “byl jen příběh, který jsem si vyprávěl. Přišel jsem na způsoby, jak zajistit, aby program fungoval. Když můj syn spal, cvičil jsem na břicho. Začal jsem doma používat stacionární kolo, abych se dostal do kardia, když jsem se nedostal do tělocvičny. Asi po čtyřech týdnech jsem ve svém jádru cítil napětí. Když jsem si všiml, že mi kalhoty padnou volněji, tak
opravdumotivoval mě. Vytvořil jsem skupinu na Google Plus a pozval přátele, aby se připojili a povzbudili mě. Použil jsem
sparkpeople.comsledovat své kalorie a stále hledám nové způsoby, jak si pochutnat na jídle. Například dám sýr z kozího mléka pro hosty, protože má méně tuku než kravské mléko a je stejně lahodný. Postarat se o sebe nemusí mít pocit deprivace. Vím, že budu pokračovat a uvidím ještě větší pokrok, ale už si najdu pas a začal jsem znovu nosit oblečení, které miluji! “ Šaty, Amy Matto, 297 $;
amymatto.com.
S laskavým svolením předmětu 6z 10Shyno Chacko Pandeya, 40 let, před „Po mém druhém dítěti se můj žaludek nikdy nevrátil do normálu - veškerou svou energii jsem využil jen na to, abych byl matkou. Pak, když nastal čas vrátit se do práce, pomyslel jsem si,
Pane bože, lidé si budou myslet, že jsem to vymyslel - že jsem vlastně nenarodil!Stále jsem musela nosit těhotenské kalhoty. Každá další část mého těla se vracela zpět do mého tvaru před dítětem, ale bylo tam všechno
věcijen sedí na mém břiše, všechno to muffin top. '
Ben Goldstein 7z 10Shyno Chacko Pandeya, After 'Víc než cokoli jiného, teď si uvědomuji, že se můžete dostat zpět do formy, aniž byste museli dělat obrovské finanční nebo časové závazky. Cvičení bylo snadné začlenit do mého života. V práci jsem si nechal podložku na jógu a zavřel jsem si dveře do kanceláře a cvičil. Pokud jde o kardio, jde o to vklouznout tam, kde se dá. Dám děti do dvojitého kočárku a vydám se do parku na rychlou chůzi. Jsem na velikosti 8 z velikosti 12. Před několika týdny se můj bratranec oženil a Než jsem zahájil plán, bál jsem se v sárí, což ztěžuje skrytí toho, o co jdeš kolem středu. Ale když jsem si ho nasadil, byl můj muffinový top
pryč. “ Šaty, Amy Matto, 297 $;
amymatto.com.
S laskavým svolením předmětu 8z 10Sandi Ducharme, 33 let, „Než jsem byla mladší, byla jsem gymnastkou a mávala jsem úžasné břišní svaly, dokonce i poté, co jsem měla své první dvě děti. Ale poté, co jsem měl třetí, se věci změnily: Na mém kdysi docela dokonalém břiše byla pěkná vrstva pooch. Celý život jsem měl na sobě bikiny - a v jednom jsem se cítil skvěle -, ale když jsem si uvědomil, že si abs už nevrátím, vzdal jsem to. Říkat, že si potřebuji vyhradit čas na cvičení, mi připadalo příliš sobecké. “
Ben Goldstein 9z 10Sandi Ducharme, After 'Když jste maminka, neustále děláte věci pro ostatní lidi, takže je skutečně oprávněné stanovit si své vlastní cíle a dosáhnout jich. Asi po šesti týdnech jsem udělal skutečný pokrok - mé břišní svaly byly napjatější a kolem středu se dělo méně chlopní. Po 12 týdnech se věci rozhodně posunuly: Můj pas se zmenšil a můj zadek je ještě o něco perkier. Abych se dostal na kardio tři dny v týdnu, chodím na kurz, který začíná v 5:30 ráno, abych mohl být zpátky doma, než můj manžel odejde do práce. Cukr byl vždy mojí slabostí - miluji dort! Ale banány s mandlovým máslem se staly mým novým oblíbeným občerstvením. Ještě sladší: mám důvěru zpět! ' Šaty, Victoria's Secret Catalogue, 60 $; victoriassecret.com.
Ben Goldstein 10z 10Takže dlouhá maminka! U některých žen je příčinou těhotenství po těhotenství diastasis recti, což je stav, kdy se žaludeční svaly, které se oddělily, aby uvolnily místo pro dítě, po porodu nevracejí. Klíč k jeho nápravě: cvičení, která přitahují vaše abs
vmísto aby se klaněli, tak, jak to drtí. Christine a Rosemarie oba měli diastázu a rezignovali na perma-poocha - dokud ne
speciální sada cvičenítřikrát týdně po dobu 12 týdnů. Proveďte test rychlých testů, abyste zjistili, zda máte diastasis recti, a vyhledejte pohyby, které vám pomohou opravit to na www.redbookmag.com/postbabyabs. Na Christine: Kiyonna, 128 $;
madisonplus.com. Na Rosemarie: Victoria's Secret Catalogue, 70 $; victoriassecret.com.
Ben GoldsteinTyto ženy ztratily celkem 21 & frac12; palců od jejich středů na jednoduchém plánu REDBOOKU. Ale nezastavíme se, dokudvymít břicho, které chcete. Podívejte se na jejich oh-wow makeovery a postupujte podle našeho průvodce ztrátou břichavašebříško. 
Ben Goldstein Beat the Belly Řekl byste, že váš vztah s vaším břichem je trochu ... komplikovaný? Zbožňujete své děti, ale ne toho, kdo s nimi přišel? Je pro vás těžké cítit se charitativně vůči celebritám, které si udržují ploché břišní svaly až do svých 40 let, zatímco vaše malá role odmítá ustoupit? Pokud se dokážete spojit, gratulujeme - jste žena! Na pomoc: cvičení zaměřená na čokla od odborníků, kteří přesně vědí, co funguje na vaše abs. „Mám 90% úspěšnost u klientů, dokonce i u čerstvých matek, když cvičí správně na břiše,“ říká fyziologka cvičení a trenér celebrit Holly Perkins, která pro REDBOOK navrhla dokonalé cvičení zploštění břicha. Šest žen následovalo naši radu po dobu 12 týdnů aformovali jejich stravovánítrochu. Výsledky byly, promiňte, řekla Rachel Zoe, banány! 
Zdvořilost předmětů Anna Perdomo, 33 let, před „Jednoho dne přišel zákazník v obchodě, ve kterém pracuji, ukázal na moje břicho a zeptal se:„ Je to tvůj první? “ Řekl jsem jí, že toto břicho pochází z mého druhého - ale že se narodil před 19 měsíci! Nebyl to jediný případ, kdy si mě někdo spletl s těhotnou. Když se to stalo, udělal jsem si legraci, ale lhal bych, kdybych řekl, že mi to nevadí. Když jsem provedl měření „před“, byl jsem šokován, když jsem viděl, že můj pas je větší než u mého manžela. A zjistil jsem, že velikost vašeho středu vás může vystavit riziku srdečních onemocnění, dokonce více než váha. Myslel jsem,Teď nebo nikdy. “ 
Ben Goldstein Anna Perdomo, Po 'Udělala jsem cvičení součástí mého každodenního života a plánovala cvičení, jako by to byly schůzky. Našel jsem běžecký kočárekFreecycle.org—Bylo to úplně nové a zcela zdarma! Když můj syn spí, dělám břišní rutinu; jinak přijde, aby se odrazil na mém břiše a myslel si, že je čas hrát. Ale většinu dní si najdu čas: vyčistí mi to hlavu. Teď si všimnu jáchcicvičit, oproti pocitu, že musím. Také jsem si vedl deník o jídle a bylo bláznivé se na to dívat. Po stresujícím dni jsem viděl, že se mi na talíř vkradlo smažené kuře. Sledování toho, co jsem jedl, mi pomohlo lépe se rozhodovat. Dříve jsem si dělal srandu, že moje břicho mě přimělo vypadat jako dvoulitrová láhev sody - ale dnes jsem přesýpací hodiny, jako klasický koks. “ Šaty, Kiyonna, 98 $;madisonplus.com. 
S laskavým svolením předmětu Shnieka Johnson, 30 let, Před „Ve svých 20 letech, než jsem měla syna, jsem si nikdy nemusela dělat starosti s mým žaludkem. Ale poté, co jsem měla dítě, moje váha kolísala a někdy mi břicho vyčnívalo téměř až k prsou. Ve skříni jsem měla všechny ty roztomilé šaty, které byly příliš těsné. Na fotografiích se pokusím určitým způsobem skrýt své břicho. Myslel jsem,Jak dlouho to ještě mohu nasát?Nemyslel jsem si, že mám čas si zacvičit, nebo že to zvládnu sám, aniž bych si najal trenéra, což je tak drahé. “ 
Ben Goldstein Shnieka Johnson, Po „Dokázal jsem, že„ Nemůžu ztratit toto bříško “byl jen příběh, který jsem si vyprávěl. Přišel jsem na způsoby, jak zajistit, aby program fungoval. Když můj syn spal, cvičil jsem na břicho. Začal jsem doma používat stacionární kolo, abych se dostal do kardia, když jsem se nedostal do tělocvičny. Asi po čtyřech týdnech jsem ve svém jádru cítil napětí. Když jsem si všiml, že mi kalhoty padnou volněji, takopravdumotivoval mě. Vytvořil jsem skupinu na Google Plus a pozval přátele, aby se připojili a povzbudili mě. Použil jsemsparkpeople.comsledovat své kalorie a stále hledám nové způsoby, jak si pochutnat na jídle. Například dám sýr z kozího mléka pro hosty, protože má méně tuku než kravské mléko a je stejně lahodný. Postarat se o sebe nemusí mít pocit deprivace. Vím, že budu pokračovat a uvidím ještě větší pokrok, ale už si najdu pas a začal jsem znovu nosit oblečení, které miluji! “ Šaty, Amy Matto, 297 $;amymatto.com. 
S laskavým svolením předmětu Shyno Chacko Pandeya, 40 let, před „Po mém druhém dítěti se můj žaludek nikdy nevrátil do normálu - veškerou svou energii jsem využil jen na to, abych byl matkou. Pak, když nastal čas vrátit se do práce, pomyslel jsem si,Pane bože, lidé si budou myslet, že jsem to vymyslel - že jsem vlastně nenarodil!Stále jsem musela nosit těhotenské kalhoty. Každá další část mého těla se vracela zpět do mého tvaru před dítětem, ale bylo tam všechnověcijen sedí na mém břiše, všechno to muffin top. ' 
Ben Goldstein Shyno Chacko Pandeya, After 'Víc než cokoli jiného, teď si uvědomuji, že se můžete dostat zpět do formy, aniž byste museli dělat obrovské finanční nebo časové závazky. Cvičení bylo snadné začlenit do mého života. V práci jsem si nechal podložku na jógu a zavřel jsem si dveře do kanceláře a cvičil. Pokud jde o kardio, jde o to vklouznout tam, kde se dá. Dám děti do dvojitého kočárku a vydám se do parku na rychlou chůzi. Jsem na velikosti 8 z velikosti 12. Před několika týdny se můj bratranec oženil a Než jsem zahájil plán, bál jsem se v sárí, což ztěžuje skrytí toho, o co jdeš kolem středu. Ale když jsem si ho nasadil, byl můj muffinový toppryč. “ Šaty, Amy Matto, 297 $;amymatto.com. 
S laskavým svolením předmětu Sandi Ducharme, 33 let, „Než jsem byla mladší, byla jsem gymnastkou a mávala jsem úžasné břišní svaly, dokonce i poté, co jsem měla své první dvě děti. Ale poté, co jsem měl třetí, se věci změnily: Na mém kdysi docela dokonalém břiše byla pěkná vrstva pooch. Celý život jsem měl na sobě bikiny - a v jednom jsem se cítil skvěle -, ale když jsem si uvědomil, že si abs už nevrátím, vzdal jsem to. Říkat, že si potřebuji vyhradit čas na cvičení, mi připadalo příliš sobecké. “ 
Ben Goldstein Sandi Ducharme, After 'Když jste maminka, neustále děláte věci pro ostatní lidi, takže je skutečně oprávněné stanovit si své vlastní cíle a dosáhnout jich. Asi po šesti týdnech jsem udělal skutečný pokrok - mé břišní svaly byly napjatější a kolem středu se dělo méně chlopní. Po 12 týdnech se věci rozhodně posunuly: Můj pas se zmenšil a můj zadek je ještě o něco perkier. Abych se dostal na kardio tři dny v týdnu, chodím na kurz, který začíná v 5:30 ráno, abych mohl být zpátky doma, než můj manžel odejde do práce. Cukr byl vždy mojí slabostí - miluji dort! Ale banány s mandlovým máslem se staly mým novým oblíbeným občerstvením. Ještě sladší: mám důvěru zpět! ' Šaty, Victoria's Secret Catalogue, 60 $; victoriassecret.com. 
Ben Goldstein Takže dlouhá maminka! U některých žen je příčinou těhotenství po těhotenství diastasis recti, což je stav, kdy se žaludeční svaly, které se oddělily, aby uvolnily místo pro dítě, po porodu nevracejí. Klíč k jeho nápravě: cvičení, která přitahují vaše absvmísto aby se klaněli, tak, jak to drtí. Christine a Rosemarie oba měli diastázu a rezignovali na perma-poocha - dokud nespeciální sada cvičenítřikrát týdně po dobu 12 týdnů. Proveďte test rychlých testů, abyste zjistili, zda máte diastasis recti, a vyhledejte pohyby, které vám pomohou opravit to na www.redbookmag.com/postbabyabs. Na Christine: Kiyonna, 128 $;madisonplus.com. Na Rosemarie: Victoria's Secret Catalogue, 70 $; victoriassecret.com.