Jak (ne) používat Fitness Tracker
James Worrell / Studio D Nedíval jsem se na čas; Musel jsem napsat ještě jeden e-mail; Nemohl jsem najít peněženku. A docela pravděpodobně mi bude chybět vlak.
Za všechny ty věci si vyčítám.
Z toho, co se stalo potom, jsem se však rozhodl obviňovat svůj Fitbit - sledovací zařízení pro fitness, které jsem začal nosit na zápěstí, které sledovalo počet kroků, které jsem každý den podnikl.
Mým plánem, než jsem si uvědomil, že jdu pozdě, bylo projít se z mého domova mimo New York na vlakové nádraží vzdálené míli daleko a shromáždit drahocennou část 20 000 kroků, které jsem si stanovil jako denní cíl. Ale jakmile přijde pozdě, myslel jsem si, že místo toho budu muset řídit, protože jápotřebovalchytit ten vlak na schůzku ve městě.
Ale nějak jsem se nemohl donutit nastoupit do auta. Od té doby, co jsem začal nosit svůj Fitbit, jsem při řízení zkysl. Co jsem kdy dostal z řízení? Když jsem řídil, věci šly dolů - moje benzinová nádrž, moje nálada. Když jsem šel, věci se zvedly! Shromáždil jsem kroky, díky nimž jsem se cítil veselý a produktivní, i když jsem neudělal nic působivějšího, než když jsem na 20 minut položil jednu nohu před druhou, aniž bych spadl na tvář.
Takže jsem přišel s tím, co se v té době zdálo jako lepší nápad: utekl bych k vlaku, i když jsem už byl oblečený na schůzku ve městě; i když, podstatněji, jsem měl na sobě několik méně než dokonale pohodlných bytů.
Investoval jsem především do Fitbitu, abych se pokusil zhubnout častějším pohybem těla. Mým cílem nebyla menší velikost džínů (i když by to bylo také hezké); bylo to víc, že jsem chtěl pokračovat ve své celoživotní lásce k běhání několikrát týdně, ale s o něco menším rizikem zranění. S každou librou, kterou jsem ztratil, mi někdo jednou řekl, že budu tlačit na kolena, což se zdálo zásadní, protože začali vydávat podivné chrumkavé zvuky a někdy mě bolelo, když jsem šel po schodech dolů. Zadejte Fitbit: Sledoval bych své kalorie, sledoval své kroky, byl bych motivován více chodit avoil?Ztratil bych pár kilogramů a běh by byl snazší.
Byl jsem v pořádku. Ještě předtím, než jsem přišel pozdě do vlaku, začala čistá neškodná páska, kterou jsem volně nosil kolem zápěstí, vyvolat jakési smrtelné sevření mých myšlenek. Fitbit navrhuje začít s denním cílem 10 000 kroků. To se zdálo příliš snadné, a tak jsem to zvýšil na 20 000. Šel jsem do knihovny, kde jsem pracoval, a šel domů. Když jsem cítil, že potřebuji podporu, obešel jsem knihovnu. Moje práce - psaní - byla těžká, její hodnota byla zcela subjektivní. Chůze byla snadná, její hodnotu oslavoval můj Fitbit, který bzučel a vrčel, když jsem dosáhl svých 20 000 kroků. Dalo mi vědět, jak moc to záleželo.
Susan doma v New Yorku (jednou se posadila).
Jesse Ditmar / Redux
A tak v ten den, kdy jsem se opozdil, jsem běžel až k vlaku, nohy plácly po chodníku, 18minutová procházka se zkrátila na 11minutový běh (13.348 kroků!). Byl jsem zpocený, byl jsem rozcuchaný, byl jsem nadšený.
Dokud jsem neseděl ve vlaku. Moje holeně na obou nohách začaly bolet: Měl jsem pocit, jako by se maso táhlo od kosti. Na to bych nemyslel, rozhodl jsem se. Bylo mi dobře. Přijel jsem do města, šel jsem 25 bloků na oběd (17 000 kroků!) A poté jsem šel dalších 25 bloků zpět na vlakové nádraží. Do té doby jsem zpomalil; Cítil jsem záchvaty bolesti a také litoval.
Pak jsem nastoupil do vlaku. Moje holeně ke mně znovu promlouvala a tentokrát jsem slyšel, co říkají:Jste idiot. Ztratili jste kontrolu nad svými smysly. Stali jste se pitomcem Fitbitu.Dorazil jsem na své domovské nádraží, ale nepřinesl jsem si auto a nezbývalo mi než kráčet domů - pomalu, unaveně domů. To, co mi ráno trvalo 11 minut běhat, byl nyní 25minutový slog.
Měl jsem spoustu času přemýšlet o tom, jak moc Fitbit převzal můj život, když jsem se probudil ve 3 ráno, bolavý z toho, co jsem věděl, z minulých zkušeností, byly holenní dlahy. Moje mysl vždy vrtí plány, termíny, starostmi; navíc jsem si uvědomil, že jsem přidal nutkavé starosti o to, jaké číslo se mi objevilo na zápěstí. Nejen, že bych nemohl běhat několik týdnů, zatímco jsem odpočíval holeně a dělal posilovací cvičení; Také jsem musel propustit jakoukoli těžkou chůzi. Tolik k mému skvělému plánu hubnutí.
Co přesně na mě přišlo? Rozhodl jsem se zeptat přítele, který ví skoro všechno, ale také se pohodlně specializuje na studium lidí s nutkavým chováním kolem cvičení a diety. 'Váš systém odměn byl unesen,' řekla přítelkyně Joanna Steinglassová, profesorka psychiatrie na Kolumbijské univerzitě. Vysvětlila, že získání jasné odměny tak často v průběhu dne je zvláště účinné při formování chování někoho - ve skutečnosti tak efektivní, že může překonat hledání obecnějších, dlouhodobých odměn, jako je trávení času s milovanou osobou . Někteří zranitelní lidé se mohou rychle dostat na milost a nemilost cílů. A oni (tj. Já) si mohou vytvářet návyky, které je mohou vést ke katastrofě.
V mém případě, když mi katastrofa stále pulzovala v nohách, bylo relativně jednoduché resetovat můj systém odměn: Sundal jsem svůj Fitbit a zastrčil ho do zásuvky. O tři týdny později a mnoho meditativních cvičení na posílení nohou jsem byl připraven začít znovu chodit. Udělal jsem mír se svým Fitbitem a odpustil jsem jeho manipulativní, nutkavé krmení.
Ano, vím, že musím vzítnějakýodpovědnost: Fitbit mi neřekl, abych zvýšil svůj denní cíl na 20 000 kroků. Neřeklo mi, abych zkontroloval svou sledovací stránku 17krát denně. Bylo to pro mě, ale udělal jsem z toho všechno; kdybychom byli ve vztahu, Fitbit by mě prosil o trochu více prostoru (nebo by mi pravděpodobně jen poslal zprávu, že jde na dovolenou na neurčitý čas, ale že bychom možná mohli viset, až se to vrátí).
I když jsem nešel tak daleko, že bych začal znovu nosit Fitbit, stále jsem byl vděčný za hodně z toho, co mě to naučilo. Místo toho, abychom své děti vozili na fotbalový trénink méně než míli daleko, jsme začali chodit a nikdy jsme se nevrátili. Obecně platí, že kdybychom mohli do cíle snadno kráčet, místo abychom k němu jeli, udělali bychom - Fitbit změnil nejen mé chování, ale i rodinnou kulturu, k lepšímu.
Uvědomil jsem si, že klíčem je nalezení nějaké šťastné rovnováhy mezi přehodnocením starých zvyků (sedění, řízení) a bezduchou oddaností počítání a soutěží. Na rozkoši plynoucí z toho, že se vydáte snadnou cestou, je něco prázdného. Ale v závislosti na vnějších známkách vaší hodnoty - ať už je to bzučení kousku plastu připevněného k vašemu zápěstí nebo spousta „lajků“ při zveřejňování příspěvků na Facebooku - je stejně duté. Je příliš snadné zaměnit kvantifikovatelné za užitečné. Rovnováha, rozjímání, velkorysost: Kéž by někdo přišel s elektronickým sledovačem zápěstí pro tyto nepolapitelné cíle.
Pak znovu, bohové technologie - prosím, nedělejte to.
'Kdybychom měli vztah, Fitbit by mě prosil o trochu více prostoru.'
Sledování sčítání kroků je tak zábavné! Dokud nebude vše, co chcete dělat & hellip;
cosas que decir mientras le haces el amor a un hombre