53 věcí, které byste nikdy neměli dělat ve zdravém vztahu
Getty Odborníci na vztahy sdílejí nejhorší chyby, které páry vidí - a jak se jim vyhnout.
Navrhl Betsy Farrell „Je důležité rozvíjet nezávislé zájmy,“ říká Natalie Dattilo, Ph.D., klinická a zdravotní psychologka s IU Health Physicians. 'Společná zábava je skvělá, ale potřebujete vědět, jak se bavit odděleně.'
Navrhl Betsy Farrell „Uvědomte si, že všechny vztahy zahrnují proces a je důležitější rozvíjet váš vztah kupředu, místo abyste se museli starat o vytvoření„ dokonalého “vztahu,“ říkáLarry Shushansky, řečník, autor a rodinný terapeut.
Navrhl Betsy Farrell „Ve světě, kde se většina lidí považuje za stromy splynoucí ve stejném lese, může skutečný obdiv způsobit, že se strom bude cítit jako sněhová vločka - jedinečná a zvláštní,“ říkáWendy Patrick, právník a autorČervené vlajky: Jak odhalit šílenství, podkopatele a další toxické lidi v každé oblasti vašeho života. „Pomysli na deset věcí, které na svém partnerovi skutečně obdivuješ, díky nimž jsou jedinečné. Tento seznam může zahrnovat fyzická, intelektuální, profesionální a osobní pozorování. Až skončíte, uvědomíte si, jaké máte štěstí, že máte svého partnera a ne někoho jiného. “
Navrhl Betsy Farrell „Nenáviděním nebo nelíbením se nastavuje nezdravá dynamika vztahů. Když se milujete a přijímáte sami sebe, je méně pravděpodobné, že tolerujete neláskavé chování vašeho partnera nebo kohokoli jiného, 'říká Jennifer Spaulding, kouč lásky a vztahů.
Navrhl Betsy Farrell „Jednou z nejdůležitějších součástí úspěšného partnerství je individualita. Nechcete, aby se celý váš život točil kolem toho jeho. Nezajímejte se jen o něj, “vysvětlujeLaurel House, seznamovací a vztahový kouč na E! 'sSkvěle svobodný. „Buďte zajímavínamu. Mějte názor, sdílejte perspektivu na základě nezávislých zkušeností a vášní. Najděte si koníček, věnujte se vedlejší práci, dobrovolně se věnujte oblíbené neziskové organizaci, věnujte se činnosti, která vás inspiruje, nadchne a je jen vaše. Pokud si neudržíte svoji individualitu a nebudete nadále vrstveným, dynamickým člověkem, kterému váš muž poprvé propadl, mohl by ztratit zájem. “
Navrhl Betsy Farrell „Víš, kdo jsi ve svém jádru? Za čím stojíte? Často, když se cítíte špatně, nenaplnění nebo nejste sami, je to proto, že jste lživí vůči jedné ze svých základních hodnot. Mít povědomí o tom, co jsou zač a jak je můžete každý posílit, vás udržuje v tom, abyste byli tím nejlepším a nejautentičtějším já. Jakmile máte důvěru ve své základní hodnoty, máte důvěru v sebe, “říká House.
Navrhl Betsy Farrell „Udržování otevřených komunikačních linií je tak důležité a silný vztah umožňuje každému jednotlivci vyjádřit se s partnerem, který naslouchá a podporuje další komunikaci,“ říkáJared HeathmanM.D., psychiatr z Houstonu. „To však neznamená vždy s nimi souhlasit! Máte nárok na své vlastní myšlenky a názory, ale váš partner by se měl i nadále cítit slyšen a oceňován. “
7 znamení Rozvod vašeho přítele bolí vaše manželství
la mejor longitud de cabello para cara redonda
Navrhl Betsy Farrell 'Komunikace je pro zdravý vztah zásadní, takže když se váš partner k vám odvrací, zaměřte se spíše na poslech, než na fixaci,' říká Dr. Dattilo. „To zahrnuje pochopení a ověření zkušeností druhé osoby a vyslovení slov jako„ slyším vás a rozumím “, spíše než se jednoduše pokusit problém vyřešit.“
Navrhl Betsy Farrell „Když s vámi váš partner hovoří, zbavte se veškerých rozptýlení a zaměřte se na ně pohledem do očí a opravdu poslouchejte, co říkají,“ říká Carol Margolis, expertka na vztahy a zakladatelkaChytré ženy cestující.
Navrhl Betsy Farrell „Zůstaňte otevřeni svému partnerovi a praktikujte drobné projevy laskavosti,“ říká Lisa Kincaid, psychologka z NC Life Coaching. „Všichni milujeme myšlenky, a to i v těch nejmenších ohledech. Pokud je váš partner rozrušený, můžete zcela změnit dynamiku tím, že nabídnete malý projev laskavosti. Když je váš partner šťastný, pokračování na cestě laskavých skutků pomůže upevnit vaše spojení, základ a budoucnost. “
Navrhl Betsy Farrell „Nikdo nechce tajného obdivovatele (alespoň ne na dlouho). Místo toho, abyste o svém partnerovi přemýšleli jen pozitivně, vyjádřete své pocity svými slovy a činy. Vlastně jim řekněte, jak důležité pro vás jsou, “říká Patrick.
Navrhl Betsy Farrell „Vděčnost je nezbytnou součástí zdravého vztahu,“ říkáAllison Abrams, psychoterapeut a expert na vztahy v NYC. „Zaměřte se spíše na pozitivní vlastnosti svého partnera a silné stránky vztahu než na nedostatky. Vyjádření vděčnosti za dobré věci pomáhá nejen udržovat vzájemnou úctu a uznání, ale je klíčem k hlubší intimitě. “
Navrhl Betsy Farrell „Všichni (obvykle) si pamatují velké věci, jako jsou narozeniny a výročí, ale zdravé páry také hledají malé způsoby, jak to oslavit, jako je získání dobrého přehledu v práci nebo konečné spaní dítěte,“ říká Margolis.
Navrhl Betsy Farrell „Pusťte malé věci, které vás trápí na vašem partnerovi, a místo toho se zaměřte na to, co si na svém vztahu vážíte,“ říká Kincaid.
Navrhl Betsy Farrell „Zdravý vztah znamená zaměřit se spíše na pozitivní vlastnosti vašeho partnera a vztahu než na nedostatky. To platí zejména v náročných dobách nebo konfliktech, kdy je až příliš snadné se zaměřit laserem na to, co se děje, “říká paní Abramsová.
Navrhl Betsy Farrell „Zdravý vztah zahrnuje podporu a přijetí vašeho partnera takového, jaký je, bez úsudku,“ říká Abrams. „Nezahrnuje to kritiku nebo bagatelizaci nebo snahu někoho změnit. Jakmile toto chování vstoupí do vztahu, může být velmi obtížné se zotavit.``
Navrhl Betsy Farrell „Respekt vůči druhému je nezbytnou přísadou pro zdravý vztah. Zdravý vztah bez respektu je jako jablečný koláč bez jablek - to prostě nejde! ' říká Abrams.
Navrhl Betsy Farrell „Kompromis je velmi důležitý, protože vašemu druhému ukazuje, že respektujete jeho city a touhy. Je to zaručený způsob, jak jim dát najevo, že jsou oceňováni a že vztah není jednostranný, `` vysvětluje psychiatr, profesor a autor knihy Dion Metzger, MDThe Modern Trophy Wife.
Navrhl Betsy Farrell „Čtení mysli je mýtus! Nemůžete číst myšlenky svého partnera a oni nemohou číst vaši, bez ohledu na to, jak moc se milujete a „znáte“. Řekněte, co potřebujete - nenechte je hádat, “radí Dattilo.
6 způsobů, jak by vaše děti mohly ublížit vašemu manželství
Navrhl Betsy Farrell „Největším zabijákem vztahů je pohrdání. I když může být normální, že jedna osoba nese veškerou váhu ve vztahu na krátkou dobu, tato období musí být sjednána a uznána, aby se zabránilo zášti a dalším negativním pocitům, 'říká Harold Jones, Ph.D., a licencovaný terapeut.
buena base para pieles grasas y secas
Navrhl Betsy Farrell „Každý říká, že komunikace je klíčem k jakémukoli úspěšnému vztahu. I když je to pravda, je to opravdu typ komunikace a způsob jejího provádění, který je rozhodující pro úspěch vztahu, “říká Jones. „Pochopení slov, která váš partner říká, nemusí být nutně stejné jako pochopení toho, co znamenají. Místo toho, abyste předpokládali, položte objasňující otázky, dokud oba nepochopíte. “
Navrhl Betsy Farrell „Všichni známe lidi, kteří musí mít po celou dobu pravdu, a je frustrující s nimi jednat. Zjistěte, kdy se musíte vzdát potřeby mít pravdu ve svých rozhovorech s partnerem, a pokuste se jim naslouchat, 'radí Thomas Gagliano, autorProblém jsem byl já. 'Je důležitější udržovat blízkost, než mít pravdu.'
Navrhl Betsy Farrell „Nedovolte, aby se vznesla zášť. Přiznejme si to, být ve vztahu znamená vést v průběhu času hodně tvrdé diskuse, “říkáAshley Taggart, licencovaný manželský a rodinný terapeut. 'Naučte se dovednosti, které vám umožní zdravě vést obtížné konverzace.'
Navrhl Betsy Farrell „Ve zdravém vztahu musí obě strany diskutovat o způsobech, jak mohou navzájem bezpečně komunikovat. Pokud ne, stanou se navzájem oběťmi a žádná ze stran nebude schopna vyslechnout obavy druhé strany, “říká Gagliano. „Bezpečnost je základem, na kterém je tento vztah postaven.“
Navrhl Betsy Farrell „Může být riskantní ptát se na to, co ve vztahu potřebujeme, zvláště pokud si nejsme jisti, co je náš partner ochoten dát. Ale tím, že jsme se neptali, jsme se připravili na určitou zášť a možné relační selhání. Takže místo toho, abyste říkali „nic“, když se váš partner zeptá, co se děje (když oba rozhodně víte, že něco je), hloubejte, buďte odvážní a mluvte sami za sebe. Vaše pravda může být zpočátku konfrontována s konfrontací, ale emoční poctivost nabízí jedinou šanci na změnu, opravu a růst, 'říká Holly Richmond, somatická psychologka a certifikovaná sexuální terapeutka.
Top 10 stížností od nešťastných manželek
Navrhl Betsy Farrell „Pro páry je zásadní přijít na tocove skutečnosti o to bojují. Vymažte podrobnosti hádky a rychle si uvědomíte, že to nebylo o tom, že byste příliš telefonovali, trávili příliš mnoho času s přáteli nebo nebrali po domě - bylo to opravdu o tom, že se nebudete cítit viděni a slyšet, nebudete se starat nebo se cítí využíván, “říká Dr. Richmond.
Navrhl Betsy Farrell „Musíte nastavit pravidla, jak zacházet s argumenty. Křičet, volat jméno, rozzuřit se a emocionálně se stáhnout není nikdy v pořádku. Pokud pravidla čelí výzvám, je třeba je vyjednat společně, aby všichni bojovali férově, “říká Gagliano.
Navrhl Betsy Farrell „Když jste v konfliktu, musíte udělat krok zpět, dostat všechny myšlenky na toho druhého z hlavy a stát se dostatečně sebereflexivní, abyste zjistili, jaká je vaše část konfliktu,“ říká Šušanskij. 'Pak se rozhodněte, jaké změny můžete provést, abyste se pokusili situaci zlepšit.'
Navrhl Betsy Farrell „Aby byl váš vztah zdravý, šťastný a naplňující, musíte se každý den navzájem propojovat a záměrně rozvíjet své přátelství,“ říkají Marcus a Ashley Kusi, autoři dvou nejprodávanějších knih o manželství a bloguNaše mírumilovná rodina. 'Každou noc vybojujeme alespoň hodinu, abychom spolu mohli mluvit a snít.'
Navrhl Betsy Farrell „Vyjádření vašich potřeb, ať už ze vztahu, nebo ze dne na den, je nezbytnou součástí zdravého vztahu. Nemlč a doufej, že přijdou na to, co od nich potřebuješ. Místo toho promluvte! ' House vysvětluje. 'Nebuď drsný.' Nebuďte pasivní. Ne gauč. Neskrývej se. Buďte upřímní, přímí, sebevědomí a milující.``