8 věcí, které lékaři říkají svým přátelům o obdobích
Maria ToutoudakGetty Images TADY JAK ŘÍKAT, POKUD JE VAŠE OBDOBÍ NORMÁLNÍ
„Přátelé se mě často ptají, kolik krvácení je příliš mnoho, a já obvykle říkám:„ Kolik tamponů nebo vložek prožíváte ve svém nejtěžším dni? “ Většina z nich nemá tušení. Můj návrh: Začněte toto číslo sledovat pomocí nástroje Poznámky v telefonu nebo aplikace jako iPeriod. Protože pokud se několik hodin ponoříte do podložky nebo tamponu, musí to vědět váš gynekolog. Silné krvácení může signalizovat řadu problémů, včetně poruchy srážení krve nebo hypotyreózy. Je také důležité vědět, co je typické pro váš cyklus: Pokud jeden měsíc váš nejtěžší den vyžaduje pouze kalhotkovou vložku a následující měsíc se krvácení, ke kterému docházelo během pětidenního období, nyní soustředí do jednoho, je to něco, co byste měli říct svému doktorovi také. Změny v krvácení mohou být blikajícími neonovými příznaky, že jste v perimenopauze, což je doba - obvykle ve 40. letech, ale již ve 30. letech - kdy jsou posuny v estrogenu a progesteronu nepravidelnější. Ignorování vašeho náhle nepředvídatelného období nic nevyřeší; diskutovat o vašich příznacích s vaším gyno bude. “ —Mary Jane Minkin, M.D., klinická profesorka porodnictví a gynekologie na Yale School of Medicine v New Haven, CT
NEBAVTE SE, NEBUDETE TAKÉ CHOROBI
„Při pití jedné noci se kamarádka zeptala, proč se zdá, že je vždy nachlazena ve stejnou dobu jako menstruace. Pravdou je, že mnoho žen pociťuje příznaky nachlazení nebo chřipky, když začíná jejich menstruace: přetížení, nevolnost, bolest, únava. To je pravděpodobně způsobeno prostaglandinem, stejným buzerem, který způsobuje křeče a průjem. Prostaglandin je zánětlivá chemická látka; ve skutečnosti ho vaše tělo uvolňuje spolu s histaminem během alergické reakce. Řekl jsem svému příteli, aby užíval 3 000 miligramů rybího oleje denně; obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci tuto reakci utišit. A na rozdíl od léků, jako je ibuprofen, je v pořádku - dokonce zdravé - užívat dlouhodobě: Nebude to obtěžovat vaše střeva a výhody jsou nekonečné. “ —SARA GOTTFRIED, M.D., AUTORKARESETOVÁNÍ HORMONŮ DIETA
¿Mi pecho se volverá más pequeño después de amamantar?
VAŠE OBDOBÍ NENÍ VÝMĚNOU JÍDLO # ALLTHECHOCOLATE
'Jedna z mých přítelkyň nedávno řekla:' Kolem menstruace se proměním v čokoládové monstrum. ' Zeptala se, jestli to bylo proto, že v něčem chyběla - jestli se jí její tělo pokoušelo říct, že to potřebuje. Řekl jsem jí, že existuje teorie, že těžké období může mít za následek nižší hladinu hořčíku, a protože čokoláda je bohatá na minerály, možná budete moci tvrdit, že po ní více toužíte. Ale pak přišla špatná zpráva: Je pravděpodobnější, že všechny tyto chutě máte v hlavě - je to zvyk! Řekl jsem jí, když si dopřeje, aby sáhla alespoň po čtverci nebo dvou z vysoce kvalitních tmavých věcí. Tímto způsobem získáte antioxidanty spolu s náporem cukru. A vyhýbejte se mléčné čokoládě, která je mastná a může způsobit nadýmání a zhoršit příznaky PMS. “ —FAHIMEH SASAN, D.O., ASISTENT PROFESORU PORODENSTVÍ, GYNEKOLOGIE A REPRODUKČNÍ VĚDY V ICAHNSKÉ ŠKOLE MEDICÍNY NA MOUNT SINAI V MĚSTĚ NEW YORK
NEMOŽE SE VRÁTIT ZPĚT, POKUD JSTE Z PILNY
„Dcera kamarádky mi nedávno řekla, že je připravena založit rodinu, a měla obavy, že se jí menstruace nevrátila, protože odešla z pilulky o dva měsíce dříve. Vysvětlil jsem, že získání menstruace trvá často tři až šest měsíců - někdy i déle. Není to proto, že pilulka dělá něco nebezpečného; jednoduše brání tělu v tvorbě hormonů podílejících se na ovulaci a menstruaci a může trvat určitou dobu, než se tento systém vrátí do normálu. Řekl jsem jí, aby navštívila svého lékaře, pokud se jí menstruace nevrátí do šesti měsíců. Kdyby jí bylo namísto 25 let 35, navrhl bych jí, aby šla po třech měsících, protože do jejího okna plodnosti by se mohlo dostat cokoli jiného. Také jsem jí doporučil, aby okamžitě začala užívat prenatální vitamin, protože pilulka může narušit vstřebávání některých vitamínů skupiny B, které jsou nezbytné pro zdravé těhotenství. “ —Mache Seibel, M.D., autorEstrogenové oknoa profesor porodnictví a gynekologie na lékařské fakultě University of Massachusetts ve Worcesteru
NIKDY NEPředpokládejte, že to jsou jen křeče
citas sobre trabajar duro en la escuela
„Před nějakou dobou zavolal přítel a kolega, aby se zeptal na mou radu: Bála se, protože měla hrozné křeče a silné krvácení, ale její lékař si nebyl jistý proč. Vzhledem k tomu, že je jí 40, navrhl jsem, aby ho požádala o ultrazvuk, aby zkontroloval fibroidy. Tyto nádory jsou často spojovány s bolestmi pánve, křečemi a silným krvácením a jsou opravdu běžné u žen nad 35 let. O několik měsíců později mi zavolala zpět a řekla: „Měl jsi pravdu! Mám myomy. “ Již nějakou dobu víme, že fibroidy běží v rodinách, ale to, co jsme se nedávno dozvěděli, je, že u afroamerických žen šokujícím způsobem převládají. Jedna studie zjistila, že celkově 15 procent žen ve věku od 18 do 30 let má myomy bez příznaků, ale míra černých žen je téměř 26 procent. Pokud jste Afroameričan, zkontrolujte svou rodinnou anamnézu, poraďte se se svým lékařem o snížení rizika a požádejte o ultrazvuk, pokud se u vás někdy objeví bolestivá menstruace. ' —James Segars, M.D., ředitel divize výzkumu reprodukce a zdraví žen a profesor gynekologie a porodnictví na univerzitě Johns Hopkins University v Baltimoru
ZÍSKEJTE HNED BLOAT
„Přátelé mé dcery se mě vždy ptají na věci o jejich menstruaci. Nedávno jedna volala a zeptala se, co může dělat s nadýmáním. Řekl jsem jí: „V týdnu před menstruací si vezměte 100 až 200 miligramů vitaminu B.6, 200 IU vitaminu E a 1 000 IU pupalkového oleje každý den. “ Nejsme si úplně jisti, proč toto trio funguje, ale zdá se, že má močopudné vlastnosti (to znamená, že vás nutí čůrat) a může blokovat aktivitu hormonu prolaktinu, jedné z možných příčin nadýmání. Navíc je olej z prvosenky bohatý na kyselinu gama-linolenovou, omega-6 mastnou kyselinu, a je možné, že některým ženám v jejich období dojde k nedostatku mastných kyselin. Ať už je důvod jakýkoli, řekl bych, že 60 až 70 procent mých přátel se cítí lépe, jakmile vyzkouší můj „vitaminový koktejl“, a je to naprosto bezpečné. “ —MARY JANE MINKIN, M.D.
VAŠE Cvičení MŮŽE ČEKAT
„Minulý týden ve třídě Barre kamarádka zmínila, že rutina se během jejího období cítí mnohem těžší. Řekl jsem jí, že můžu mít vztah - jsem běžec a rád se tlačím, ale prostě nemůžu, když je ten čas měsíce. Existuje důvod, proč se tolik žen necítí tak silných nebo aktivních, když mají menstruaci: Pracovní svaly potřebují kyslík k výrobě energie a když krvácíte, ztratíte hodně železa, minerálu, který pomáhá dodávat kyslík do vašich tkání a podporovat funkci svalů. Výsledkem je, že se při lezení po schodech cítíte vyčerpaní. Řekl jsem svému kamarádovi z tréninku, aby si ulehčil, když má menstruaci, a jedl spoustu jídel bohatých na železo, jako je červené maso krmené trávou a tmavé listové zeleniny. Ve skutečnosti v tvůj nejtěžší den bych řekl, že jdi do toho a vyměň své cvičení za biftek a červené víno. “ —SARA GOTTFRIED, M.D.
TAMPONY VÁS NEBUDOU ZABÍT
cómo hacer feliz a tu hombre en la cama
`` Nedávno se objevil novinový příběh o modelce, která si nechala amputovat nohu kvůli syndromu toxického šoku (TSS), život ohrožující bakteriální infekci, která může nastat, pokud necháte tampon příliš dlouho. Když se mě kamarádka zeptala, jestli by měla být vyděšená, řekl jsem jí, že opravdu není důvod si dělat starosti. TSS - který má příznaky jako vysoká horečka, bolesti, zvracení, nevolnost a vyrážka - není příliš častý. Míra výskytu je asi tři případy na 100 000 lidí. Ve skutečnosti jsem za téměř 10 let nikdy neviděl jediný případ. Zeptal jsem se několika kolegů, kteří už byli lékaři, a také neviděli pacienta s TSS. Standardní rada však stále platí: Nenoste tampon déle než čtyři až osm hodin a zvolte pouze absorpční schopnost, kterou pro svůj tok potřebujete. “ —FAHIMEH SASAN, D.O.