50 věcí, které musíte udělat po rozchodu, místo toho, abyste byli smutní
Navrhl Perri Tomkiewicz Máš to.
Dělat sušenkyBude vás to rozptylovat (kdo si může myslet na chlapa, když se mají jíst čokoládové lupínky?), Vaše kuchyně bude úžasně vonět a vaši spolupracovníci vás budou milovat, že jste je přinesli (pokud je nesníte sami. .
Vezměte si tříduVěnujte se koníčku, který je opravdu nepraktický a opravdu zábavný, jako je akvarel nebo kytara. V nejlepším případě se naučíte novou dovednost; v nejhorším případě vám dá krmivo pro první rande, když se rozhodnete vrátit se tam.
Smát se„Už jste někdy slyšeli, že„ smích je nejlepší terapie? “ Jako psychiatr vám říkám, že je to naprosto pravda, “říká psychiatrDion Metzger. 'Chyťte show v komediálním klubu, jděte navštívit toho přítele, který vás drží v švech, nebo jen najděte tu zaručenou komedii nahlas ve své frontě Netflix.'
Udeř do muzeaVíte, jak jste řekl, že chcete vidět tu výstavu / umělce / instagramovou budovu po celá léta? Udělej to. P.S. Vidět něco, co vzbuzuje úctu, vám může dát pocit, že bude všechno v pořádku.
peinados y color para caras redondas
Usilujte o svoji vášeň„Nejstresující podmínkou pro nás jako lidi je být bez naděje. Čím více naše vztahy selžou, tím více se cítíme beznadějní, 'říká Dr. Pete Sulack, autor knihyNezdravý anonymní. „Jedním ze způsobů, jak tomuto stresu čelit, je nezapojit seněkdojinak, ale sněcojiný. Usilujte o svoji vášeň, protože vám dá radost a naději. Naději najdete v množství úžasných příležitostí. “
Noste každý den novou rtěnkuAno, je to povrchní. Ale rtěnka může proměnit celou tvář a způsobit, že se budete cítit jako nový člověk - což může být v tuto chvíli velmi přitažlivé.
Jít tancovat„Může to být v klubu, třídě nebo v pohodlí vašeho obývacího pokoje. Nasaďte si nějaké melodie a pohněte se, 'říká Meztger. Uvolněte se, chovejte se hloupě a dokonce spalte nějaké kalorie - a víte, co se říká o těle pomsty.
Procvičujte zdravé návyky„Vyzkoušejte nový program péče o sebe (jako ten, který nabízíme v Unhealthy Anonymous) nebo novou třídu kickboxu nebo jinou formu péče o sebe,“ navrhuje Sulack. `` Naučením a procvičováním zdravých návyků se vyhnete velkému stresu, který by jinak pocházel z toho, že se Ben & Jerry ocitne na gauči, když bude házet na Netflix. ''
Spusťte žurnálování„Čištění bouřlivého prostoru nad hlavou je bezpečný a terapeutický způsob, jak se vypořádat s vašimi emocemi a najít jasnost mezi nepořádkem,“ říká Michelle Crosby, generální ředitelka Wevorce, platformy spojující lidi s poradci pro podporu jejich vlastních rozchodů.
Vytvořte fyzický seznam důvodů, proč jste rádi, že je po všem„Přepněte přepínač do vděčného režimu. Napište si, proč jste vděční, že vztah skončil, “říká Metzger. 'Možná vás příjemně překvapí, že tento rozchod je něco, z čeho byste měli být šťastní.'
Vytvořte si seznam věcí, za které jste vděční'Přemýšlení o tom, za co musíte být vděční, může změnit život,' říká Crosby. Může zahrnovat věci tak velké, jako je příležitost najít svůjskutečnýspřízněná duše, nebo tak malé jako neprší deštivé ráno. Všechno se to počítá.
Vyřešte tento domácí projektChtěli jste namalovat koupelnu nebo doladit prádelník nebo jen opravit ten rozbitý tah zásuvky? Zavěste obraz nebo prořezejte koupelnu! Budete se cítit dobře a můžete si něco zkontrolovat ze seznamu úkolů života.
Sledujte své oblíbené filmyVytvořte si seznam klasických davpleaserů (nejsou povoleny žádné rom-comy!) A pořádejte maraton pro sebe a několik přátel.
Získejte obličejMasáže jsou vynikajícím způsobem péče o sebe, ale nechat si někoho vyčistit obličej a opatrně ho vyhodit zits je zvláštní druh luxusu.
Zbavte se připomenutí„Zbavte se jakékoli připomínky této osobě (obrázky, dárky, upomínkové předměty) na urychlení procesu“ uzdravení, říká doktor Sulack. Pokud se nemůžete s nimi rozloučit, zvažte, že tyto kousky vložíte do krabice a v dohledné budoucnosti uložíte do zadní části skříně.
Hit něco„Šílíš, že jsi byl vyhozen? Běžte něco zasáhnout (ne někoho)! ' Říká Metzger. „Jdi na hodinu boxu, houpej se na odpalování nebo dokonce hněj chleba. Uvolněte tuto frustraci. “
Sestavte si svůj týmExistuje důvod, proč se Taylor Swift obklopuje kamarády. „Vytvořte selektivnípodpůrná skupina lidíkdo vás miluje a přijímá vás takového, jaký jste, “navrhuje Crosby. 'Rozhodněte se být mezi těmi, kteří mohou nabídnout pozitivní péči, která vám pomůže uzdravit se a být šťastná.'
Najděte si svého příteleV prvních několika dnech a týdnech po rozchodu můžete nespočetkrát zvednout telefon, abyste někomu z čistého zvyku něco poslali SMS. Požádejte přítele, aby se stal vaším kamarádem prostřednictvím tohoto rozdělení, a pošlete jim SMS nebo zavolejte, kdykoli byste zavolali svému partnerovi.
Jezte skutečná jídla'Jelikož je romantická láska podobná závislosti v mozku, a protože stres z rozchodu je jako stres z odnětí, je třeba se zaměřit na stres v našem mozku a najít zdravé způsoby, jak projít touto přechodnou fází,' Sulack vysvětluje. 'Vyživujte svůj mozek a tělo zdravými a skutečnými potravinami.'
Vytvářejte nové tradiceVy a váš bývalý milovali jste čínské jídlo každé pondělí, ale to se už nemůže stát. 'Pokud staré tradice již nejsou možné nebo vás zarmoutí, vymyslete nové, které jsou vaše vlastní,' říká Crosby. 'Buďte kreativní, prozkoumejte své možnosti a užijte si tento proces stejně jako výsledek.'
Naučte se meditovatNádech výdech. To je vše, co můžete udělat, když je vaše srdce rozbité, že? To a stáhněte si meditační aplikaci (například Headspace), která vás naučí několik základních postupů.
Vytvořte Vision Board'Představte si, jaký chcete, aby váš nový život byl, pak ho vytvořte a začněte znovu,' říká Crosby.
Zarezervujte si dovolenou na měsícePamatujte, že Paříž je vždy dobrý nápad. „Zážitkové nákupy nás dělají šťastnými - takže cestujte. Změna prostředí může pomoci člověku restartovat se a obnovit po skončení vztahu, 'říká Crosby. „Je to dokonalá příležitost k vytvoření nových, radostných vzpomínek. ''
Pohybujte se„Být fit a zdravý buduje sebevědomí a zmírňuje stres. Jaký lepší způsob, jak čelit budoucím výzvám? “ Říká Crosby. To neznamená, že musíte začít s maratónem. Jog bude dělat!
Proveďte smysluplnou procházkuUdělejte si hodinovou procházku po svém okolí a vezměte na vědomí všechny své smysly. Jakou barvu mají listy, jak voní tráva, slyšíte v dálce auta? Oceníte celý svět kolem vás.
Pořádejte večeřiNeexistuje lepší balzám na zlomené srdce, než být obklopen lidmi, které máte rádi. Připravte si jídlo pro dospělé s několika svými nejlepšími a ztratte se v předkrmech a speciálních koktejlech.
Přátele se svými přáteliDobře, možná jste svého bývalého na Facebooku a Instagramu neobnovili. Ale je také v pořádku - a dokonce nutné - přestat sledovat své přátele, bratrance, spolupracovníky atd.
Dopřejte si denPamatujte na to ikonickéParky a rekreaceepizoda? Obhajovala, že bude třeba jeden den v roce vynechat práci a jít na nákupy a jídlo. Je to jako vaše narozeniny, den si můžete vybrat jen vy. Možná zítra?
BarvaExistuje důvod, proč jsou omalovánky pro dospělé tak populární: Jsouopravduzábava. Díky zbarvení se budete cítit jako dítě a vyplňování každé sekce je podivně uspokojivé.
Vyspat se'Odpočívejte více, protože během spánku se tělo a mozek reorganizují a dávají smysl veškerému stresu ve vašem životě,' říká Sulack. Není lepší čas se ujistit, že máte osm hodin za noc.