Proč chůzi prospívá vašemu tělu

Pro vaše srdce:Pouhých 30 minut chůze třikrát nebo vícekrát týdně může snížit váš krevní tlak o pět bodů, uvádí se vJournal of Epidemiology and Community Healthukázat. Podle studie Harvard Nurses 'Health Study je navíc chůze několikrát týdně stejně účinná jako intenzivní cvičení při snižování rizika srdečních onemocnění u žen.

Pro váš mozek:Chůze zvyšuje produkci endorfinů, „příjemných“ chemikálií v mozku, které pomáhají zmírnit stres a odrazit blues. Podle studie Duke University ve skutečnosti klinicky depresivní lidé uváděli, že se cítili méně napjatí, unavení, naštvaní a zmatení po pouhých 10 minutách chůze.

cómo construir un castillo de arena

Pro vaši pleť:Stejně jako všechna kardiovaskulární cvičení, i chůze vám načerpá srdce a zlepší oběh - a lepší průtok krve znamená, že vaše pokožka (největší orgán těla) dostane spoustu krve bohaté na živiny, kterou potřebuje pro optimální zdraví.

como complaces a tu hombre en la cama

Pro váš imunitní systém:Podle jedné studie můžete snížit pravděpodobnost nachlazení na polovinu chůzí po dobu 45 minut denně, pět dní v týdnu. Důvod: Chůze podporuje zdravou cirkulaci, což zase umožňuje krevním buňkám imunitní buňky rychleji dosáhnout a zabít viry a bakterie.

Pro vaše kosti.Cvičení s váhou, jako je chůze, pomáhá budovat kostní hmotu, která může zabránit osteoporóze. V jedné studii měly ženy, které ušly míli denně, až sedm let větší kost v rezervě než ženy, které nechodily.