Jak se stát přáteli se svým bývalým
Getty ImagesVáš bývalý manžel nemusí být vaším nejlepším kamarádem, ale díky sdílené historiiapropletená budoucnost rodičů, stojí za to pracovat na nahrazení ječících zápasů zdvořilostí. Getty Images Uznejte svou bolestAbyste mohli jít dál, musíte si nechat pocítit ztrátu a smutek z rozvodu. „Spřátelení se s bývalým je proces a vztah, který vyžaduje čas a úsilí,“ říkáJudith Ruskay Rabinor, Ph.D., psycholog a autor,Spřátelení se s bývalým po rozvodu. 'Jde o to začít znovu a usilovně se snažit zbavit se minulých bolestí, ran a přesvědčení.' Kromě rozhovorů s terapeutem nebo milovanou osobou Dr. Rabinor doporučuje zapsat do deníku mnoho ztrát, kterým čelíte. (Přemýšlejte: ztráta finanční podpory, ztráta partnera, o kterého se můžete opřít, ztráta širší rodiny vašeho bývalého člena). Pojmenování vašich ztrát vám pomůže zpracovat bolest jasnějším pochopením všech jejích částí, říká Dr. Rabinor.
Getty Images Zkuste trochu zvládnout hněvRozvod může u lidí rozhodně přinést to nejhorší. Pokud jde o jednání s bývalým, hněv, hořkost a zášť jsou běžné emoce. Je naprosto přijatelné být naštvaný - zvláště poté, co jste zjistili, že má vztah více než přátel s kolegou - ale máte na výběr, jak to vyjádřit. Nezdravý hněv, jako jsou ty časté ječící zápasy, nevymaže minulost a váš vztah pouze udrží na nepřátelské půdě. Doktor Rabinor navrhuje, abyste při příštím odškrtnutí (jako když odloží děti s hodinovým zpožděním) vyzkoušeli vědomé dechové cvičení, abyste zabránili okamžité reakci vzteku. Poté můžete reagovat způsobem, který s větší pravděpodobností povede k vyřešení, například uznáním emocí, které ho vedou k bloudění.
Getty Images Začněte v malémPokus o rozhovor s vaším bývalým - kterého jste v telefonu přejmenovali na „blbec“ - by mohl být příliš velký tah, než abys ho hned udělal. „Snažit se být přáteli, když se cítíte zrazeni a zranění vám může připadat nemožné, takže začněte tím, že budete jen civilní,“ říká Deesha Philyaw, která je spoluautorkou Společné rodičovství 101 se svým bývalým manželem. Pokuste se pozdravit a sbohem, místo toho, abyste nabídli kamenné ticho při odbavení a vyzvednutí dětí, nebo se držte věci, když mluvíte o svých rozvrzích, spíše než vklouznout do konverzace. Je to nejen dobré pro vás, ale pomůže to i vašim dětem. 'Rozvod je pro děti dost tvrdý,' říká Philyaw. 'Nebuď laskavý ne proto, že si myslíš, že to tvůj bývalý chce nebo zaslouží, ale proto, že to tvoje děti sledují.'
Getty Images Pěstujte soucit Jistě, možná si myslíte, že váš bývalý je bolest - nebo mnoho netisknutelných, horších věcí - ale je snadné zapomenout, že je také člověk a touží po náklonnosti a lásce. I když se vám v tuto chvíli může zdát velmi těžké si vzpomenout, byl důvod, proč jste se do něj zamilovali. Chcete-li navázat přátelství, musíte k němu získat soucit. Dr. Rabinor navrhuje položit si tyto otázky, abyste uklidnili svého vnitřního nenávistníka a spojili se se svou přirozenou laskavostí, kdykoli se cítíte vyhořelí: Jaké vlastnosti jste na své bývalé nejvíce obdivovali, když jste se poprvé setkali? V čem nyní vidíte jeho největší silné stránky? 
Getty Images Podívejte se na svého bývalého očima vašeho dítěte„Někteří lidé si myslí:„ Potrestám ho, protože si to zaslouží, “ale neexistuje způsob, jak mu ublížit, aniž bys ublížil svému dítěti,“ říká Philyaw. 'Místo toho, abys ho viděl optikou frustrací tvého manželství, podívej se na svého bývalého očima svého dítěte.' To usnadňuje část nepřátelství a umožňuje vám prohlížet si svého bývalého jako otce, kterého vaše dítě miluje. Šetří to nejen vaše děti, ale také vás zbavuje hořkosti a dává vám více energie, kterou můžete utratit za to, že se znovu objevíte, začnete znovu a pracujete na svém přátelství.
Getty Images Vytvořte dobrou vůli Chcete-li se dostat ze skalnatého vztahu k přátelství, je Dr. Rabinor přesvědčen, že je důležité vyjádřit mnoho běžných věcí, které by mohly zůstat nepovšimnuty - například říkat děkuji, když upustí děti včas a řekne mu, jak moc si jeho pomoci vážíš , nebo se omlouvám, pokud jste udělali chybu, například špatně ho zasmáli před dětmi. Další spojovací trik? Zeptejte se na názor partnera na problém, na který se moc necítíte, například na to, zda si myslí, že jedno z dětí potřebuje změnu před spaním. „Pokud svému dítěti umožníte účastnit se rozhodovacího procesu pro vaše děti, ukáže vám, že důvěřujete jeho úsudku, vážíte si jeho příspěvku a chcete spolupracovat jako tým,“ říká Dr. Rabinor. 
Getty Images Naučte se lépe poslouchat Pravděpodobně máte v hlavě příběhy o tom, co se děje s tím, co říká, což vám umožní rychle se hádat. Ale zkuste poslouchat dvakrát tolik, kolik mluvíte. „Když svému bývalému umožníte, aby se cítil slyšen, může mu to také umožnit slyšet a vidět váš úhel pohledu, což vám oběma pomůže dosáhnout vzájemného porozumění,“ říká Dr. Rabinor. 
Getty Images Stanovte hranice„Spřátelení se s bývalým není o zachování intimity, kterou jste kdysi měli jako manželský pár,“ říká doktor Rabinor. 'Už nemůžete očekávat, že znáte podrobnosti o tom, jak tráví čas a peníze nebo koho vidí.' Stejně jako u každého přátelství musíte vytvořit hranice, které budou ještě více matoucí, když jeden z vás začne chodit s někým novým. Zvažte přeskočení častých telefonních hovorů a spoléhání se na e-maily a texty, abyste mohli komunikovat efektivně a méně trapně. „Tím se stanoví hranice, na kterou budete reagovat, až na vás bude vhodná doba,“ říká Philyaw. Pamatujte však, že je snadné pochopit napsané zprávy, což znamená, že je někdy nejlepší spát na e-mailu, což vám dává čas rozhodnout se, jak odpovědět.
que me puede ayudar a quedar embarazada rapido
Getty Images Oslavte speciální dny svého bývalého „Můžete podpořit svého bývalého - a vaše rozvíjející se přátelství - tím, že svým dětem pomůžete vybrat dárky na jeho narozeniny, Den otců a další významné dny,“ říká Dr. Rabinor. Pomozte batolatu vybarvit obrázek jako dárek nebo připomeňte jeho dítěti, aby mu dal dárek, například zarámovanou fotografii, na které jsou oba spolu. 'Malé gesto uznání vede dlouhou cestu ke spřátelení se s tvým bývalým,' říká doktor Rabinor.