Sedm způsobů, jak schválit lékař, jak zvýšit imunitu právě teď

Koudelka

Váš imunitní systém: Udržuje vás v pohodě - kromě případů, kdy vás úplně selže v okamžiku, kdy si můžete nejméně dovolit onemocnět. Letos v zimě si tento osud ušetříte zasvěcenými informacemi od těchto špičkových lékařů.

Reklama - Pokračujte ve čtení níže1 Zkuste ponožkový trik

„Před dlouhou dobou mi přítel, který je naturopat, řekl o léku na mokré ponožky: Když má vaše dítě horečku, namočte pár ponožek do studené vody, vložte je na asi 15 minut do mrazničky a poté je položte na ni nohy pod vlněnými ponožkami. Zpočátku to vypadalo krutě, ale onaujistil mě, že to dělá dítě s horečkou pohodlnější. Někteří lidé dokonce věří, že zvyšuje oběh a rychleji dodává buňky bojující proti imunitě. Nejsem si tím jistý, ale vím, že to pomohlo desítkám dětí mých přátel lépe spát a nakonec chtít jíst a pít - a tyto věci určitě zlepší vaši imunitní odpověď. Stojí to za zkoušku.'—Lawrence Rosen, MD, integrativní pediatr a zakladatelCentrum pro celé dítěv Oradell, NJ

que son lo que excita a los chicos

dva Dávejte pozor na tyto červené vlajky

„Lidé vždy chtějí vědět, jak často by měl někdo s„ normálním “imunitním systémem onemocnět. Pravdou je, že neexistuje žádný magický počet chyb, které byste měli každý rok chytit. Někteří lidé onemocní častěji než ostatní. Pokud však opakovaně trpíte určitými typy infekcí, může to být problém. Jeden z 500 lidí se narodil se syndromem primární imunodeficience (PI). Jeho charakteristické znaky: čtyři nebo více infekcí uší ročně, dvě nebo více infekcí dutin, potřeba více než jednoho antibiotika k odstranění infekce, časté horečky a zduření lymfatických uzlin. Znám lidi, kteří trpěli PI 25 let bez diagnózy! Je to škoda, protože u některých forem PI vám stačí jednoduchý krevní test, abyste mohli začít na cestě k lepšímu zdraví. Pokud vám je diagnostikována PI, léčba může být velmi snadná - možná budete potřebovat jen pravidelné návštěvy kanceláře - a vaše kvalita života se nesmírně zlepší. “—James Fernandez, M.D., Ph.D., alergik a imunolog na Clevelandské klinice v Clevelandu

3 Jogurt by vás mohl udržovat v pohodě

„Lidé si často myslí, že konzumace probiotik posílí jejich imunitní systém. Něco na tom je: Probiotika nebudou dělat zázraky, aby zabránily nemoci, ale pokud jste byli nemocní a museli jste být na antibiotiku, mohou vám pomoci. Ve vašem střevě jsou dobré bakterie, které vás chrání před chybami, které mohou způsobit průjem. Užívání antibiotika může vaše střevo o tyto bakterie připravit, takže budete náchylní k nemocem. Ve skutečnosti jsem měl několik přátel, kteří začali mít problémy s břichem poté, co byli nemocní. Až příště budete mít infekci, zeptejte se svého lékaře na užívání probiotik spolu s tímto lékem; může vám to pomoci chránit imunitu. “—Beth Corn, M.D., docentka medicíny na lékařské škole Icahn a oddělení imunologie v nemocnici Mount Sinai v New Yorku

4 Chřipková střela vás nemůže rozladit Getty Images

„Mezi přáteli jsem si všiml, že stále existují určité nejasnosti ohledně toho, jak vakcíny fungují. Rád to vysvětlím, pokud to znamená, že dostanou chřipku. Už víte, že váš imunitní systém funguje jako armáda, která ničí napadající viry nebo patogeny. Přemýšlejte o vakcínách jako o cvičení: Pomáhají vašemu imunitnímu systému cvičit boj proti těmto padouchům, takže když je skutečně napaden, je méně pravděpodobné, že bude ohromen. Například chřipka obsahuje malé množství mrtvého viru. Podněcuje váš imunitní systém k produkci protilátek proti ploštici, takže pokud jste vystaveni živému viru, mohou ho zabít a nebudete nemocní. Což mě přivádí k dalšímu bodu: Z chřipky nemůžete dostat chřipku, protože, jak si pamatujete, virus je mrtvý. Protože však vašemu tělu trvá dva až čtyři týdny, než si vytvoří imunitu, můžete být nemocní, pokud jste během této doby vystaveni viru. Než se vydáte k lékaři, vězte také, že od tohoto roku by měl každý dostat píchnutí do paže. Nosní sprej, který se používal hlavně u dětí, se nedoporučuje - prostě nebyl tak účinný, jak bychom si přáli. Bolest je přesto malá, takže nevynechávejte svou! '—Walter A. Orenstein, MD, zástupce ředitele vakcinačního centra Emory University v Atlantě

5 Spěte více než týden před díkůvzdáním Getty Images

'Přátelé si už stěžují:' Na Den díkůvzdání mě vždy nachladí - co mohu udělat, abych tomu zabránil? ' Moje rada: Ujistěte se, že spíte nejméně osm hodin v noci, počínaje několik dní před dovolenou. Výzkum ukázal, že pokud budete mít týden předtím jen pět až šest hodin za noc, je u vás více než čtyřikrát vyšší pravděpodobnost, že skončíte s kašlem a kýcháním. Spánek umožňuje vašemu imunitnímu systému regenerovat se přes noc: Během spánku uvolňuje vaše tělo chemikálie zvané cytokiny, které vám pomohou lépe bojovat s infekcí. Moji rodiče, kteří v jejich věku mohou být náchylnější k nemocem, zjistili, že získávání dalších zzz jim pomáhá zůstat dobře během návštěv s vnoučaty. Není to okouzlující ani sexy, ale funguje to! “—Helen Koenig, M.D., M.P.H., instruktorka medicíny a infekčních onemocnění na University of Pennsylvania Perelman School of Medicine ve Philadelphii

6 Pracujte s imunitním systémem

„Primárním účelem vašeho imunitního systému je rozpoznat cizí štěnice ve vašem těle. Když přijdete do kontaktu s infekcí, snaží se vám zabránit v nemoci vytvářením protilátek, které pomáhají tyto nežádoucí návštěvníky zabít. Váš imunitní systém je tedy vždy ve střehu a snaží se, abyste byli zdraví - nebo by to alespoň mělo být. Lékaři se občas setkávají s pacientem, který je po celou dobu nemocný, což je známkou oslabení jejich imunitního systému. Jindy se stane tak aktivní, že začne útočit na jinou část těla, jako je štítná žláza nebo klouby, a vyvíjí to, čemu říkáme autoimunitní onemocnění. Takže vždy zdůrazňuji důležitost pravidelných prohlídek svým přátelům. Pokud nastane problém, lékař ho zaznamená. Jednodušesdílení vaší anamnézymůže nám toho hodně říct. Pokud zjistíme, že máte opakované infekce nebo nějaké jiné známky poruchy imunity - nebo dokonce rodinnou anamnézu, protože jsou často genetické - můžeme provést testování, abychom se ujistili, že váš imunitní systém dělá svou práci. “—Philip Robinson, MD, viceprezident Kalifornské asociace infekčních nemocí

PŘÍBUZNÝ:Proč jsou muži děti, když jsou nemocní

7 To je ve skutečnosti nová zima

„Tak často uslyším přítele říkat, že jejich rodina stále znovu a znovu chytá stejný virus, a musím jim říct, že je to mýtus. Jakmile se u vás vyskytne určitý kmen nachlazení nebo chřipky, vaše tělo si proti němu vytvoří protilátky, takže ho už znovu nebudete moci chytit. Můžete však přijít s novým kmenem, což není neobvyklé, protože v zimě se vznáší spousta virových kmenů, které vypadají a působí stejně. Proto je tak důležité podniknout kroky k zabránění šíření, zejména doma. Dobrou zprávou je, že čím více jste nachlazení a viry, tím větší imunitu si budujete - buďte dostatečně vystaveni a budete mít nashromážděné protilátky pro téměř jakýkoli kmen, který je venku. Moji přátelé z pediatra zřídka nachladnou. Přicházejí do styku s viry po celou dobu, ale protože si vždy umývají ruce, často neochorou; místo toho budují imunitu. “—Milliam Schaffner, profesor preventivního lékařství na lékařské fakultě Vanderbilt University v Nashvillu