4 potraviny, které vám pomohou jíst méně

Getty ImagesOvládání porcí je všechno. Díky těmto potravinám se budete rychleji cítit sytí, takže jíte méně (a zhubnete!).Zobrazit galerii 4Fotky Getty Images 1ze 4Miso polévka

Lahodná sójová pasta použitá v miso polévce je kompletní protein, což znamená, že pomáhá zpomalit trávení a potlačit hlad, říká registrovaná dietologka Jen Brewer. Výzkum také zjistil, že lidé, kteří jedí polévku před jídlem, mají tendenci konzumovat méně předkrmu. Mísa na bázi vývaru jako miso je vaše ideální sázka, která vás naplní méně než 50 kalorií na šálek.

10 peinados para hacerte lucir más joven

Getty Images dvaze 4Vejce

Neušetřujte je pouze na víkendy - jedna studie zjistila, že ranní jedlíci vajec po celý den zhltli o 330 kalorií méně než ti, kteří jedli jídlo s obsahem sacharidů (jako bagel). V tomto případě je to sedm gramů bílkovin na vejce, které odvrátí bolest z hladu později.

Getty Images 3ze 4Dýně

Když přijde na to, že si dáte dýni, mnozí z nás nepřemýšlejí nad koláčem díkůvzdání. Ale chybí nám: Jeden šálek dýně poskytuje neuvěřitelných sedm gramů vlákniny, magické živiny, která vám pomůže cítit se plná. (To je dokonce více než šálek ovesných vloček, který má čtyři gramy.) Použijte konzervované pyré do muffinů, nebo nasekejte dýni a pečte ji na lahodnou stranu.

Getty Images 4ze 4Hořká čokoláda

Konečně způsob, jak uspokojit chuť na sladkéaobrubníky. Studie univerzity v Kodani zjistila, že okusování trochu tmavé čokolády pomohlo lidem sníst o 15 procent méně při příštím jídle. Mléčná čokoláda neměla stejný účinek, protože není tak nasycená jako tmavá látka, vysvětlují vědci. To znamená, udržujte ji na unci (velikost vizitky) z kalorických důvodů.