Jordin Sparks '' Dietní dieta

Giles BensimonJordin ztratila za 18 měsíců 50 liber tím, že si dala za prioritu své zdraví - ne velikost džínů. 'Nikdy jsem neměl pocit, že trpím tím, že jím méně a více cvičím,' říká. „Klíčem bylo nalezení cvičení, která mě bavila. Pokud to neuděláte, nebudete se toho držet. “ Ať už chcete zhubnout 10 nebo 50 liber, měnit věci pokaždé, když narazíte na náhorní plošinu, říká Jordin. Takto to udělala.Zobrazit galerii 3Fotky Giles Bensimon 1ze dne 3.Fáze 1

Změňte své myšlení.Jordin říká, že to trvalo čtyři měsíce a pomohlo jí to zbavit se prvních 15 liber.

Cvičení:„Začal jsem chodit se svým bratrancem každý den,“ říká Jordin.

Strava:Přehodnoťte, proč jíte. „Zeptejte se sami sebe:„ Jsem opravdu hladový, nebo ho mám, protože to vypadá dobře? “Říká. „Nemusí to být o obětování všech věcí, které máte rádi. Jen si uvědomte velikost porce a proč jíte. '

Bod zvratu:„Byly Vánoce. Když jsem dokázal odolat úžasným věcem, které moje nana pečovala, věděl jsem, že jsem na cestě. “

Kalorie:'Nikdy jsem nepočítal kalorie.' Jdu podle toho, jak se cítím, “říká.

Go-to snack:Apple čipy

Christopher Bissell / Getty Images dvaze dne 3.Fáze 2

Budujte svaly.Jordin snížil o dalších 15 liber za šest měsíců zesílením.

Cvičení:'Můj přítel mě seznámil s trenérem,' říká Jordin. 'Kdybych nemohl udělat sit-up nebo pull-up, prostě bychom se přesunuli k dalšímu tahu.' Ať už používáte volné váhy, stroje nebo váhu vlastního těla (jako v kalistenice, pilates nebo józe), silový trénink přeměňuje tuk na sval, což zvyšuje váš metabolismus. Jordin nyní provádí každý den 12 opakování kadeří bicepsu, lisů na ramena a prodloužení tricepsu.

Strava:Vyhněte se sacharidům po 17:00, říká, a místo toho si dejte svačinu s ovocem s vysokým obsahem vlákniny. Je to uspokojivější než ten cookie.

Go-to snack:Bobule

Maren Caruso / Getty Images 3ze dne 3.Fáze 3

Změňte své tréninky a jedzte „čistě“.Trvalo Jordinovi osm měsíců, než ztratil posledních 20 liber.

Cvičení:„Objevil jsem formu Zumby zvanou Sensazao. [Dva až třikrát týdně] Spálím 900 kalorií za hodinu tím, že miluji - tanec, “říká Jordin. (Jít dosenszao.com.) Také trénuje okruhy, túry se svými psy, plave a boxuje.

Strava:„Den obvykle začínám proteinovým koktejlem nebo jablkem, banánem nebo proteinovou tyčinkou,“ říká. Na oběd je to rukolový salát s grilovaným kuřecím masem, citronem a olivovým olejem. Večeře je často steak o třech nebo čtyřech uncích, kukuřice a salát.

Bod zvratu:„Podívám se na šaty nebo džíny, aby mě rozběhly,“ říká.

Go-to snack:řecký jogurt