Vzal jsem tříletého na třídu všímavosti pro batolata
Moje dcera má tři roky - je impulzivní, netrpělivá a ve svých požadavcích často nepraktická. Naposledy se rozhodla, že si na snídani zaslouží lízátko. Moje odpověď je samozřejmě ne, což má za následek vztek. O 30 sekund později se vynoří ze svého pokoje s plánem, který vykouzlila. Dám si míchané vejce apakMohu si dát dezert! Kdyby to bylo tak snadné, chlapče.
Žijeme v LA, zemi neustále se vyvíjejících rodičovských trendů. Znajímání trenérů spánkuaby vaše dítě odložilo noc (vinen) k objednání dodávky bio dětské výživy (znovu vinen), ve městě andělů není nic mimo hranice.
Přesto, když se věci začnou cítit příliš spirituálně nebo dojímavě, je to obvykle moje výzva k odhlášení. Nemedituji, ani nevím, jak na to - opravdu nemám touhu být sám se svými myšlenkami o nic víc, než už jsem.
Ale na nedávném výletu s některými kolegy maminky mi kamarádka řekla, že vzala své batole na třídu všímavosti. 'Zní to naprosto směšně,' řekla, 'ale měl bys to zkontrolovat.' Řekla, že je těžké najít si čas na týdenní sezení, ale i jen jedna třída hodně pomohla. 'Zejména pokud jde o ukázku toho, jak důležité je zpomalit a věnovat pozornost - opravdu to stálo za to,' řekla mi. Přemýšlel jsem o Dellině zuřivosti lízátek a vyhlídka, že se naučí lekci o trpělivosti, přítomnosti a všímavosti, mi dodala dost zvědavosti, abych mohla poslat e-mailem guru Tindeltownovy všímavosti batolete Molly D’Amecourt.
D’Amecourt, který má bakaláře stupně v raném dětství z Loyola Marymount University a vyškoleni na UCLAMindful Awareness Research Center, vyučuje všímavost dětem všech věkových skupin za poslední čtyři roky. I přes její životopis jsem byl skeptický ohledně toho, jaké čarodějnictví nám vštípí.
Koncept všímavosti není nic nového - po tisíce let buddhisté praktikují všímavost nebo stav naladění do současnosti jako nezbytný nástroj osvícení. Vysvětlení tohoto konceptu sadě mladších 5 let se může zdát jako úsek, ale ukázalo se, že můj přítel není jediný, kdo říká, že to změnilo jejich dítě k lepšímu.
Když jsem oslovil D'Amecourta, abych se dozvěděl více, uvedla několik úspěšných příběhů. 'Stevie se rozrušila a cvičili jsme dech,' poslal jeden rodič e-mailem. 'Trvalo mu minutu, než byl ochoten se zhluboka nadechnout, ale pak řekl, že si chce dát něco na břicho, aby zjistil, jestli se to pohybuje nahoru a dolů, a zeptal se mě, jestli si pamatuji, jak jsem to dělal s kameny ve třídě Molly.' Udělali jste skutečný dopad! “Můj přítel není jediný, kdo říká, že všímavost změnila její dítě k lepšímu.
D'Amecourtová, která si za 8týdenní kurz pro předškoláky účtuje 400 $, občas navštěvuje místní školy, aby učila pozornost studentů všech věkových skupin. Říká, že učitelé jí říkají, že jejich hodiny jsou po odchodu mnohem tišší a znatelně více soustředěné. „Zahájilo to vlastní učitele, kteří zahájili vlastní praxi, a dívka na střední škole mi řekla, že navrhne řediteli„ týden všímavosti “,“ řekla mi.
To byla rozhodně nějaká pevná doporučení, ale pro vědecky podloženější názor jsem kontaktovalDiana Winston, ředitel vzdělávání všímavosti na UCLA, se zeptat, jak všímavost prospívá dětem ve věku 3 a 4 let. 'Asi před 10 lety jsme provedli výzkumnou studii na UCLA zaměřenou na všímavost a předškolní děti,' řekla. 'Hlavním zjištěním bylo, že děti, které z toho měly největší užitek, byly ty, které měly problémy s kontrolou impulzů, hněvem a úzkostí.' Zatímco Della nemá tyto konkrétní problémy - přinejmenším o nic víc než kterýkoli jiný 3letý - Winston dodal, že většina dětí by se dokázala naučit něco nebo dvě o všímavosti. „Základní cvičení všímavosti mohou být zábavná a mohou dětem poskytnout několik jednoduchých nástrojů k regulaci jejich pozornosti a emocí,“ vysvětlila. Namísto hněvu, když nemohou přijít na to, jak hračka funguje, nebo když nesmějí sledovat určitou televizní show, může bdělost pomoci dítěti vyrovnat se s jeho pocity a minimalizovat nadměrné reakce.
V noci před naším zkušebním zasedáním jsem Delle řekl, že ji ráno vezmu do nové třídy. Zeptala se, jestli ji vezmu na nový taneční kurz. Řekl jsem: ‚Ne, je to třída myšlení! ' Podívala se na mě, jako bych jí právě řekl, že salát je čokoládový.
Della, na cestě do třídy všímavosti
Alisa WolfsonDalšího rána v 10:25 jsme dorazili k D’Amecourtovi domů a následovali její příjezdovou cestu označenou křídou do penzionu, kde vyučuje. Uvnitř světlé a čisté místnosti tvořily pufy a polštáře kruh na podlaze kolem deky. Na vrcholu kruhu poblíž mírně vyvýšeného trůnu D’Amecourta seděly dvě kovové zpívající mísy a byl vystaven košík dobrot včetně rozinek, dva žaludy, balíček karet a několik dalších rekvizit.
¿Los niños de mariah carey tienen síndrome de down?
Ve skupině tří dětí a tří maminek (obvykle mají třídy 10 až 12 účastníků) D’Amecourt zahájila třídu třením paličky o zpívající mísy. Moje první myšlenka byla: „Ach, chlapče. Bude to bolestivé. “
Ale mýlil jsem se. Během další půl hodiny jsme procvičovali dýchací techniky, hráli hry a jedli občerstvení. D'Amecourt požádala děti, aby zavřely oči, zatímco ona znovu mísy zpívala, a poté je požádala, aby určily, která mísa vydává zvuk. Sledoval jsem, jak Della zavřela oči, a přemýšlela o tom, co slyší.
Při našem posledním cvičení dal D’Amecourt každému dvě rozinky. Obešla kruh a požádala nás, abychom podrobně popsali scvrklé hnědé skvrny a přemýšleli o tom, jak skončili v našich dlaních. Poté jsme dostali pokyn, abychom si dali jednu z rozinek do úst a prozkoumali je svými jazyky.
Ačkoli jedna studentka, holčička o něco starší než Della, těžko čekala, aby vdechla své rozinky, děti většinou seděly tiše a soustředěně se soustředily na daný úkol: uvažují o cestě, kterou tyto rozinky vedly z vinné révy do továrny do obchod s potravinami.
Pokud jde o všímavost, většina tvrdé práce se dělá doma.
D'Amecourt říká, že pokud jde o všímavost, většinu tvrdé práce vykonávají rodiče a děti doma - je to jen prostředník pro tyto techniky. Ve svém následném e-mailu po hodině rekapitulovala ranní události a zadala „domácí úkoly“ dospělým, které nám měly pomoci modelovat všímavé chování našich dětí. Místo toho, abyste chrlili nadávky nebo se zbláznili, když si nepamatujete jedno z 900 počítačových hesel, navrhl D'Amecourt věnovat pozornost tomu, co se děje. Kde ve svém těle cítíte frustraci? Možná vám ztuhne čelist nebo se zrychlí srdeční frekvence. Soustředění se na všechny aspekty probíhajícího zážitku vám pomůže zjistit, kde se zaseknete. Časem a s praxí je jejím cílem pomoci lidem v obtížných nebo dokonce jen mírně otravných situacích s různými vědomými rozhodnutími a naučit se, že je možné z neúspěchu udělat příležitost být produktivní.
Autorka s dcerou Dellou.
Alisa WolfsonPro ty, kteří se nacházejí mimo naši bublinu v LA, bych si představil, že vzít vaše dítě na třídu všímavosti zní jako docela shovívavá mimoškolní aktivita. Koneckonců, není to moje práce učit své děti, jak se chovat a být přítomny? Jistě, ale někdy i rodiče potřebují připomenutí, aby se zastavili, zhluboka se nadechli a rozhlíželi se kolem sebe, než zareagují.
Je to cenná lekce, i když si nejsem jistý, jestli musím svou dceru zapsat na kurz 400 $, abych se to naučil. Jedno sezení dovedlo bod domů a jsem si docela jistý, že se mohu vrátit k tomu, co jsme se naučili v naší první třídě, a aplikovat to na budoucí scénáře.
Nyní, když se snažím být více v kontaktu se svým vnitřním já, také jsem říkal Delle, aby se zastavila a několikrát se zhluboka nadechla, když bude frustrovaná. Zdá se, že dobře reaguje na to, že dělám z dýchacích technik trochu aktivity - jako nedávno, když se zip na jejím rounu zachytil o kus materiálu a ona křičela: „Nemůžu to udělat!“ Řekl jsem: „Dello, někdy se zipy zaseknou. Myslím, že váš zip musí chvíli dýchat a pak to můžete zkusit znovu. Ty a já se také můžeme zhluboka nadechnout. “
Nepředpokládám, že by si Della přála mít brzy na konci cukroví, ale doufám, že budu moci pracovat na tom, abychom nás dva vedli na klidnější, tišší a vděčnější místo. Pravděpodobně není realistické očekávat, že budeme oba v kontaktu a budeme k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, ale je hezké mít několik nástrojů, na které se můžeme spolehnout, když se cítíme odloučení, nevděční nebo jako oběti spěchaného světa.