9 snadných způsobů, jak si užít skvělou dívčí noc bez podvádění ve stravě
Getty Images Je konečně dámská noc! S těmito snadnými výměnami můžete mít veškerou zábavu, kterou chcete, aniž byste měli pocit, že jste způsobili nějaké škody.
Getty Images Objednejte si lepší margarituNebo mojito, daiquiri nebo jakýkoli sladký odvar vás napadne. „Často používají mix, aby je mohli rychle vypít, a to je čistý cukr,“ říká Robyn Youkilis, výživový poradce společnosti Seamless. Méně sladký nápoj může být stejně jednoduchý jako požadavek, aby byl váš nápoj vyroben bez mixu. Stále mají cukr, ale je méně pravděpodobné, že pocházejí z kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy. „To nejlepší, co můžeš udělat, je přizpůsobit si svůj nápoj,“ dodává Youkilis. 'Objednal jsem si mojito a požádal jsem jen o trochu cukru a o to, aby se místo Sprite vyrábělo ze sodové vody.' Další dobrá volba? Nápoje s hořkými, trávicími látkami, které pomáhají rozkládat jídlo a alkohol ve vašem těle, což si nyní vyrábí mnoho koktejlových barů.
Getty Images Nechoď do tohoPokud jde o barové ořechy, snadněji řečeným než proveditelným trikem je omezit se na jednu porci - jedna čtvrtina šálku je asi 170 kalorií. 'Lidé je obvykle nejedí vědomě, ale prosazují plnost a jedí je jako zvyk,' říká Allison Stowell, RD. Nejlepším řešením je požádat o pohár a poté vložit malou hrst. „Ty ořechy zdarma jsou navrženy tak, aby tě přiměly pít víc, protože jsou slané, a tak tě žízní,“ říká Youkilis. Chcete-li porazit tyče v jejich vlastní hře, držte si vedle sebe sklenici vody. Pomůže vám vyhnout se autopilotu a sáhnout po občerstvení a uhasí žízeň, kterou lze snadno zaměnit za hlad.
ideas para el dia de san valentin con un presupuesto
Getty Images Buďte chytří ve svých aplikacíchUmíráte ochutnat vše v nabídce, takže se vaše skupina rozhodla rozdělit několik předkrmů. To je případ, kdy je kromě přijetí jednotlivé porce důležité být si vědom sebe sama. „Když si lidé objednají ve skupině, jsou ochotni dopřát si věci, které by normálně nemuseli jíst,“ říkáPeggy Kotsopoulos, registrovaný holistický odborník na výživu. S vědomím toho, obhájce přeskočení koše smažených kalamárů, a místo toho si vyberte hubenější variantu, jako je ceviche, ústřice, zelenina a hummus, kuřecí satay, salátové zábaly a nevyprážené jarní závitky. Mezi další pokrmy, které je třeba předat, patří křídla - jsou to téměř veškerá kůže, nejtučnější část,ajsou hlubokými přáteli - nachos, špenát a artyčok, a krabové koláče slathered v máji.
Getty Images D.I. a stříkací zařízeníNejen, že díky příliš velkému množství sklenic vína se vaše džíny budou cítit těsně, ale také vás může polospánek nechat u stolu, což ztěžuje příjemný večer s přáteli. 'Požádejte na stranu sklenici sodové vody a naplňte jí zbytek sklenice na víno,' říká Youkilis. „Pak do sklenice sody přidejte víno navíc a svůj nápoj jste v podstatě zdvojnásobili. Můžete také vytlačit citron nebo limetku pro hladkost bez cukru. “
Getty Images Najděte svůj zůstatekAno, začali jste s hromadou porcí nachos, ale to neznamená, že se dopředu nemůžete rozhodovat zdravě. „Prohlédněte si předkrm a předkrm jako na houpačce,“ říká Stowell. „Pokud vaše předkrm přichází s něčím smaženým, požádejte o střídání. Nebo si dejte předkrm jako předkrm. “ Doporučuje vybrat jídlo, ve kterém můžete přesně identifikovat, co jíte, například v tom jsou moje ryby, moje obilí a moje vegetarián.
5 de 5 recetas de michael symon
Getty Images Zdokonalte svou pizzuVzhledem k tomu, že váš čtyřletý není přítomen, je pravděpodobné, že si objednáváte svůj koláč z místní italské restaurace, nikoli z řetězce pizzy. To je dobrá zpráva, protože pravděpodobně budou snadno dostupné zdravější možnosti. Rozhodněte se pro tenkou pizzu ve stylu margarity s celozrnnou krustou a místo mozzarelly požádejte o kozí sýr. „Kozí sýr je sypaný, takže nepokrývá celou pizzu,“ říká Kostopoulos. 'Naplňte ji zeleninou a grilovaným kuřetem pro nasycení vlákniny a bílkovin.'
¿Cuánto dura el sangrado subcoriónico?
Getty Images Jděte do toho, sníte svůj guacMožná už nebude žádný oblíbený předkrm, který se s dívkami rozdělí, a my vám dáme svolení, abyste se ukojili. Zdravý tuk naplněný dip je hotový - pokud si procvičíte kontrolu porcí a zříkáte se smažených tortilla chipsů podávaných ve většině mexických restaurací. Zeptejte se celeru, papriky, okurky nebo mrkve na jejich místo a střídejte je namočením do guacamole a zdravé ovocné salsy, která je také pravděpodobně na vašem stole.
Getty Images Udělejte svůj koktejl trendyPravděpodobně vidíte spoustu lidí, kteří popíjejí kokosovou vodu mimo tělocvičnu, ale kdo věděl, že mírně sladká přírodní směs může fungovat také jako mixér? „Kokosová voda má vysoký obsah elektrolytů a pomáhá vás hydratovat, takže když ji smícháte s vodkou,“ říká Kotsopoulos. To znamená, že si můžete svůj drink vychutnataodvrátit bolest hlavy následujícího dne.
Getty Images Zdvojnásobte svůj dezertDobře, pravděpodobně se ve skutečnosti nemůžete dostat z toho, že místo jedné máte dvě desky čokoládového dortu, ale svou porci můžete uspokojit smícháním toho, co máte na talíři. Chcete-li usnadnit kontrolu porcí, požádejte o malou stranu ovoce a položte ji vedle své sladké pochoutky na talíř velikosti dezertu. Jíst své vlastní jídlo - na rozdíl od toho společného - vám umožní odhadnout, kolik toho skutečně máte.
Pokud jste se rozhodli vzdát se našich tipů na zdravé dámy v noci, stále máte čas na líčení! Udržujte dámské vazby v choduPřítelkyně dietaa dosáhnout svých cílů v oblasti fitness se svými nejlepšími přáteli.